很多長期伏案工作，這對頸椎是一種潛在的傷害，所以中醫建議，久坐族要經常做擡頭的動作。
長期的低頭姿勢，造成了很多人頸背部軟組織一直處於緊張狀態而受損，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還會感覺頭暈。
擡頭走路或者經常做擡頭的動作，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優質氧能量，延緩大腦衰老。擡頭走路要求上身稍向前傾，下巴前伸，高擡頭，兩肩向後舒展，走起來颯颯有聲。如此，不但姿態好看，對健康也有多方面好處。
首先，這種姿勢能使得思想集中在一點上，精力旺盛。
其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態，能減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。
知道了久坐族要經常做擡頭的動作，因此，長期低頭除了導致頸椎疼痛外，還會感覺頭暈。
