中國道家養生認爲：開口元氣散，意動火工寒。說的就是，我們儘量要少說話，保養元氣。現代醫學也認識到了每天說話過多，會漸漸損耗元氣，時間久了，就會影響到人體的健康，表現爲自身免疫力下降，身體出現各種不適，甚至出現一些器質性病變。
話說多了傷元氣
有時候，運動量並不大，但說話說多了也同樣會覺得疲倦、沒精神，這可能是傷了元氣，“日出千言，不病自傷”說的就是這個意思。中醫強調以氣養生，其中，元氣作爲諸氣之本，是人體生命活動的原動力，對人體健康至關重要，但它卻也極易耗損。
日常生活中，教師、播音員、歌唱家、導遊等經常用嗓的人羣更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現爲：
1、經常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動則氣短汗出，睡覺休息後疲乏仍不能有效緩解；
2、容易感冒，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；
3、腸胃消化吸收功能變差，出現胃脹、腹脹、食慾不佳、腹瀉、消瘦等症狀；
4、易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。
因此，對於日常生活中需要多說話的人羣而言，保護元氣尤爲重要。建議從以下幾個方面入手：
1、說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過於激烈，否則極易傷氣；
2、飲食要以清淡爲主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、麪食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應該儘量少吃一些；
3、加強體育鍛煉也很有必要，在鍛鍊時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免間隔太長或強度太大；
此外，還可以在醫生指導下，根據自身體質服用一些補氣的中藥如人蔘、黃芪等。
老人散步時最好少說話
傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。
我國古代《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復開口以發之，氣遂斷續而失調也。”意思是說，散步時不要與人說話，如果要說話，就應該停下腳步，否則會傷氣。現代醫學研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，如果邊走路邊說話，腹部肌肉的活動會明顯減少，這也就預示着發生事故的風險將有所增加。由於說話和呼吸屬大腦同一區域控制，走路時不停地說話，大腦就會“一心二用”。同時，中樞神經系統由於信號傳輸中斷，腹肌力量也會減弱，對脊椎的保護作用就會下降，使老人骨骼出現意外的機率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系統比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來，各地空氣質量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環境中，說話越多，吸入的有害物質就越多。
因此，建議老年人散步時儘量少說或不說話，更不要和身邊的夥伴大聲聊天；如果散步時需要說話，建議先停下腳步，站定後再說；經常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過肢體語言溝通，散步結束後再盡情享受聊天的樂趣；大風天在外也不要張大嘴說話。
