除了食無定時、進食不規律，我們日常生活中還有不少行爲習慣是消化道健康的大敵，下面列舉了以下“五宗罪”，大家趕緊來看看。
傷胃行爲
1、飯後劇烈運動：如“飯後百步”、夜跑等
對於飯後百步的功效，我持保留意見。這百步要看怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行，想參與的街坊應該等胃裏的食物稍微消化後再去運動。
2、吃藥不注意，總是飯前吃藥
很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店裏可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因爲吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些藥應該飯後吃。
3、粗糧養生過於頻繁
近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。
4、總是壓力山大，常常焦慮、抑鬱
都市人生存壓力大，容易焦慮、抑鬱，導致胃腸道失衡。
5、存在諸多睡眠問題
良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。
遵守養胃方法
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐，坐着吃飯，不要站立或蹲着吃飯。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養——胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
