如今有胃病的朋友越來越多了，很多人並不是因爲身體本身就有的，而是在後期因爲一些不好的行爲動作而造成的，而這些動作，我們每天都在做，80%的人卻不知。那麼我們該如何健康養生，該如何養胃呢？
這樣做傷胃 80%的人卻不知
胃作爲人體重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人們卻經常做一些傷胃的行爲卻不自知，下面就讓我們來了解一下哪些行爲動作是傷胃的吧。
邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現在，爲了能夠認真的細嚼慢嚥，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞嚥。
避免嚥下的氣體多，導致消化不良。
與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，因此我們也經常會聽人們說吃飯要細嚼慢嚥，這也不是沒有一定的道理的。
口味重
烤制或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。
而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。
吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。
因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的傷害。
愛喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
愛煙成魔
抽菸的人以爲尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨着消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。
引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。
藥物刺激
很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。
飲食不衛生
不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。
暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
因爲暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。
愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成爲一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
如何養胃
養胃，就要有規律的生活，這個規律的生活，涉及到的內容有，起居，飲食，運動，情緒，以及規律的性生活，還有針對性的養胃食物。
起居規律
定時睡覺，定點起牀，定點吃飯，定點洗澡，定點運動。一般情況下，建議，尤其是上了年紀的人，要把自己的生活，全部定點化，到什麼點做什麼事，養成習慣，對胃有很大的好處。
飲食規律
養胃，就必須有好的飲食規律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及麪食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。
運動規律
尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運動的時候，要添減衣服規律，不要大熱，也不要吹冷風，這樣，保持運動過程中的和諧，纔可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。
情緒規律
情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對於個人的身體來講，是再好不過的事情了。
飲食養胃
如果想把胃養好，平時的時候，建議你可以多吃粥類食物，當然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。
結語：以上就是小編爲大家介紹的關於如何養胃的養生常識，通過文中的介紹，相信大家已經知道了如何健康養生，也知道了在日常生活中有哪些行爲是傷胃的，因此，看了文中的介紹後，相信大家會有所警惕，避免一些不必要的損害。
