長時間不喝水的話，舌頭就很容易發乾口渴，特別是在冬季，天氣乾燥，更是需要多喝喝水。喝水量不足導致出現口乾舌燥，在夜裏睡覺的時候，如果經常出現這種情況也是麻煩，大半夜很冷，卻還得起牀來喝水。那麼問題來了，口乾舌燥怎麼辦？
口乾舌燥怎麼辦
有些老人就會出現這種問題，特別是睡覺起來之後，是什麼原因導致的呢？該怎麼辦能改善？
如果老人在醒來之後出現口舌發乾、口渴的現象，會不會因爲喝水不足的原因引起嗎？或者是睡前吃的比較鹹？這些原因都會可能出現，如果是這樣的話，那就好辦得多，但大部分老人擔心的是，以爲自己的唾液腺功能在退化了。事實上，別太擔心，如果姿勢沒躺好的話，也是會引起口乾舌燥這種情況的。這到底是怎麼回事？正常情況下，我們睡覺的時候，是平平的躺在牀上，直接張口呼吸的，或者是鼻子嘴巴一起在呼吸，這樣就很容易導致唾液都被揮發了。
如果出現這種情況怎麼辦？很簡單，只要改變睡姿就可以了，可以用側臥的方式，並且最好是向右側，睡覺的時候不要用嘴巴來呼吸，枕頭要稍微高些，不要太低，就能夠解決這個問題了。
冬季口乾舌燥，在吃的方面，像水果啊、蔬菜之類、粗糧等就要多吃，少吃一些發物，例如海鮮、牛肉、羊肉等。多吃一些可以養肺養陰的中藥，例如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麥冬等泡水喝，效果也很不錯。
下面推薦幾款飲品，能幫忙口乾舌燥的現象
1、柚子茶
冬季不是沒有柚子嗎？要怎麼做柚子茶？柚子的保存時間可以很久，或者是網上購買柚子醬，也是可以，對於冬季口乾舌燥現象，起到的緩解效果很大。做法是，用柚子皮，注意是黃色部分，以及柚子肉，用開水泡開之後，加入蜂蜜或是冰糖，充分攪拌後，這樣柚子茶就做好了，還能夠化痰止咳潤肺。
2、梨子水
梨子的效果很明顯，特別是上火，或者是出現了喉嚨疼痛、喉痛發乾、咳嗽等現象。梨子水的做法很簡單，就是用梨子來熬水。先把梨子皮刮掉，把梨子心挖出來，然後隔水燉，根據個人的喜好，看要加入冰糖或者是蜂蜜，梨子水就做成了。也可以直接把梨子切成小塊，加入清水直接煮，然後加入冰糖或者是蜂蜜，既能夠止咳，滋陰潤肺，還能降火。
3、馬蹄茶
新鮮的馬蹄吃起來清甜可口，還嘎子嘎子的很脆，口感很舒服。在冬季的時候，喝一喝馬蹄茶也很不錯。準備適量的馬蹄，先把皮刮掉，然後放在淡鹽水裏面浸泡差不多十幾分鍾，然後把馬蹄撈起來，留下馬蹄汁。準備綠茶泡好後，和馬蹄汁一起攪拌好，就可以飲用了。既能夠潤燥、清熱化痰，還可以起到開胃的效果。
上面介紹的這道飲品，都是很常見，平常在家就能做，冬季喝一喝，既能改善口乾舌燥的情況，還能夠潤肺養肺。
