清明節就要到了，你家開始掃墓了嗎？小編提醒，除了掃墓之外，還應該注意養生，因爲清明節前後我們的身體比較敏感，很容易被一些疾病侵襲。做好了保健，才能提高自己的免疫力和對抗疾病的能力，讓自己遠離疾病。因此，大家快來看看清明節前後的養生要求，一定要學以致用。
清明節前後養生要注意什麼
1、動中有靜
清明節前後可是高血壓的爆發期，這個時候運動的話，要選擇動中有靜的鍛鍊方式，比如說練習太極拳。同時要避免參加帶有競爭性的活動，以免因爲勝負之分而造成情緒激動。目前還出於春季，人們很容易出現心煩意亂的煩躁情緒，若是情緒一致處於不穩定的情況，對五臟六腑都不健康。
2、忌吃發物
這個節氣正是多種慢性疾病易復發的時候，尤其是精神病、關節炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易發的食物。其中，常見的發物有海魚、毛筍、海蟹、公雞、羊肉、海蝦等等。還有一點是發物吃多了容易上火，總而言之，清明節前後吃東西一定要遠離發毒助火邪的食物。
3、控制情緒
清明節的時候家家戶戶都要掃墓，祭拜祖先，在掃墓的過程中，難免會觸景傷情。這個時候務必要控制自己的情緒，不可悲傷過度，以免對健康產生嚴重的影響。尤其是患有冠心病、高血壓的，更是要注意情緒的控制，以防舊病的復發。
此外，春季還是精神疾病的高發期，若是情緒過於悲傷的話，很容易抑鬱，組中誘發抑鬱症等精神疾病。所以說，清明節的時候務必要學會控制情緒，不要過度憂傷，當傷心不已的時候，要學會轉移注意力。
4、注意清補
春天的時候，很多人會開始進補，幫助自己保養身體，爲身體適應炎熱的夏季而存儲能量。但是請記住春天進補要選對方法，這個時節很容易上火，所以說要選擇清補的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果。
清明時節正是冷暖空氣交替之際，一會兒熱一會兒冷的，再這樣一會晴天一會陰雨天氣中，人體很容易出現四肢麻痹的問題，讓人們感到不適。對此建議在飲食方面，要增加利水滲溼、養血舒筋的食物。
清明節習俗有哪些
1、掃墓
清明節的時候，每家每戶都會選個時間，大人兒童去山上掃墓，祭拜自己的祖先。這個習俗各地都一樣，比如說在祖先的目前擺好貢品，點蠟燭燒香，將紙錢等用火燒，以此來懷念祖先。這個時候小編提醒，一定要注意火燭，燒紙的時候控制火勢，一定要等火滅了再走，以免復燃造成燒山的問題。
2、放風箏
這個活動可是清明節人們最喜歡的活動，對於孩子來說，是因爲好玩。而對於大人來說，放風箏寓意着災病會隨着風箏一起被放走，整年家人都會健健康康的。
3、踏青
清明前後正是踏青的好時光，也就是在郊外遊玩，觀賞春分，整個人都會感到精神舒暢。而且外出踏青，還能夠活動身體，對於舒鬆筋骨是有好處的。同時走一走，還能夠趕走睏倦，緩解春困問題。
