秋季天氣涼爽了許多，很多人的胃口好了，開始爲身體進補。因爲夏天的時候天氣熱，很多人食慾不高，導致體內營養不充足。一些人則喜歡通過秋季補回來，還有一些人則是爲了抵禦冬季的寒冷，而提前存儲能量。爲了保健身體，男人可要及時做好養生工作才行。那麼男人秋季如何養生呢？下面推薦的這些養生技巧，能夠讓男人變得更強壯，男人們千萬別錯過。
男人秋季如何養生
1、保護前列腺
男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問題，影響你的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄，因爲其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助你保護前列腺組織。一般來說，成年人一天吃個大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個6到8個就可以了。
2、要提高免疫力
很多家庭都是女人在家帶孩子照顧老人，男人在外工作掙錢養家，可以說男人的收入是一家人的經濟來源。如果男人倒下了，那麼一家人都會吃不飽穿不暖。所以說，爲了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠離疾病。
建議日常多吃些洋蔥，因爲其含有殺菌能力的天然的抗生素，這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯，起到殺滅、抑制的作用。可以直接切碎了炒起來吃，也可以與雞蛋一起炒，味道都非常美味。
3、休心養性
進入秋季之後，天氣涼爽了很多，慢慢的溫度會下降，出現寒冷的天氣。這個時候人體內的陽氣處於收斂狀態，而陰氣則潛藏在身體內部。爲了達到體內陰陽平衡，男人們要注意“養收”，也就是要節制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因爲太久沒見了，就頻繁同房。
4、多吃五穀雜糧
秋季天氣會慢慢變冷，睡眠的時間會變長，身體爲了有足夠的能量抵禦未來將到來的寒冷冬季，會積極地存儲脂肪在體內。如果不注意飲食的話，整天大魚大肉的話，身體很快就會發胖的。
進補是可以的，但是不能過度，而且要適當吃些粗糧，避免身體過於肥胖。因爲肥胖容易引起動脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進消化和排泄，有助男人減肥。
其中，日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五穀雜糧，都是有助減肥的，肥胖人羣必須要吃。
男人秋季進補吃什麼好
1、驢肉
這種肉類脂肪和膽固醇的含量都很低，蛋白質含量很多，是滋補人體的佳品。祖國醫學認爲其具有滋陰壯陽、去煩安神的效果。想要滋補身體的男人們，日常應該買些驢肉燉煮食用。
2、雞蛋
不少男人從事的工作是體力活，每天工作都需要消耗很多的體力，如果不及時補充體力的話，身體會吃不消。建議男人吃些雞蛋幫助恢復元氣，增加體力。比如說準備好大米、雞蛋、蜂蜜和牛奶，一起熬煮成粥食用。
3、黨蔘
不少男人因爲壓力大而失眠，整天失眠會影響睡眠導致男人第二天沒精神，既影響工作又會損傷身體健康。建議用黨蔘燉湯食用，幫助養血安神，而且黨蔘湯還能夠補中益氣。
