拖地時怎麼減肥方法

主婦變身“拖把超人”

雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

後舉

單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

臀部伸拉

放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。