減肥過後的重點是保持體重，因此對於女性朋友來說，不妨注意以下小細節讓你遠離肥胖反彈的煩惱。女性不妨注意下。
1.定期稱重
始終知道自己體重的確切數字是必要的，這能強化你的日常意識，這能給你提供一個積極正面的暗示，當你在一大堆食物面前猶猶豫豫時，你的體重數字會在關鍵時候幫你做決定。
經常性地測量體重，能讓你隨時隨地掌握自己的發胖趨勢。感覺是靠不住的，通常等你自己發覺胖了的時候，你的體重往往已經超標至少5斤以上了。在浴室裏放一個體重秤，這樣即便身材有小幅上漲，你也可以馬上知道，然後對此立即作出反應，進行飲食調整，如此一來，控制體重的難度就會大大減小了。
國外瘦身專家曾做過長期調研，那些曾經成功減掉20斤左右的成年人裏，始終堅持定期稱重的人一年之後平均體重僅僅增長了3斤，而那些沒有將這一習慣堅持下去的人，則在一年後平均增重了6斤以上。
那麼，使用浴室 的頻率到底多高爲妙呢?瘦身專家的答案是，如果可能的話，每天一次!有跟蹤調查數字顯示，照着這一方法做的減肥者中有82%的人能將減肥效果保持18個月以上，而不經常稱重的人能保持住瘦身效果的比例則降低很多。記住，一旦你發現體重回彈了1~2斤，那麼你就該考慮一下是否應該在接下去的幾天裏略微增加運動量，並格外堅持健康飲食習慣了。
2.多攝入蛋白質
美國權威瘦身機構的一項研究發現，那些飲食結構中蛋白質含量很高的女性更能守住瘦身成果，這些人每一天的飲食中都有大約110克蛋白質。至於那些飲食習慣不太好，每天攝入蛋白質低於72克的女性，保持體重的效果大約只相當於前者的一半。
專家解釋說，這是因爲較高的蛋白質攝入，能促進某種荷爾蒙釋放，讓人更容易感覺到飽足，所以根本沒有攝入更多食物的需要。碳水化合物和脂肪會讓身體獲得超負荷的熱量，從這一點上說，從家常膳食和小零食中增加蛋白質攝入也勝出一籌。與其戒掉所有零食，然後在晚上飽餐一頓，不如在下午茶時間來一杯富含蛋白質的優質酸奶，或者吃一小塊芝士蛋糕吧，然後在晚餐時間你就能更好地管住自己的胃，這纔是你更有效地守住瘦身成果的小祕訣。
3.從蔬果中找樂子
用各種燦爛的天然顏色裝點你的碗碟，除了最常見的綠色以外，還可以增加橘色、紅色和藍色，爲瘦身餐桌找點小樂子——根據這些顏色去找到自己要吃的水果和蔬菜!多吃各種顏色的水果和蔬菜不僅能增強體質，使你遠離某些疾病困擾，還能幫助控制體重。
調查數字還顯示，日常飲食中水果蔬菜比例始終較高的女性，在保持瘦身成果方面的成功案例比那些蔬菜水果攝入不足的人高出60%。一般來說，水果和蔬菜都含有很高比例的纖維素和水分，多吃這些意味着你的胃只剩下較少的空間來“盛放”那些高熱量食物。
4.試着愛上鍛鍊
已經在飲食結構中添加了定量水果和蔬菜的人，如果能再增加一點運動量，那麼，他們保持體重恆定的可能性將大大增強。你需要增加的只是每天30分鐘左右的活動時間而已，這或許是你鞏固瘦身成果的關鍵之舉。
規律的活動和鍛鍊能使你擁有合適的肌肉量，擁有必要的肌肉量對保持身材很重要，這意味着即便你在休息的時候，也能消耗掉更多熱量。另外，運動能給你一個消耗熱量的直接途徑，有一定運動量的人能更放心地享受甜美的小食，參加生日派對的時候也不用再忍住慾望拒絕蛋糕了，因爲你有信心自己的運動時間完全可以消耗掉這些“意外”的熱量，也不用擔心體重反彈的煩惱。
5.減少外出就餐
去外面的餐廳吃飯會直接影響到你的瘦身成果，那裏的餐盤分量一般都比家裏大，有些時候，毫不留神你就會吃掉一個超過1000卡路里熱量的餐點。要堅持良好的瘦身飲食習慣，儘量減少外出就餐絕對是必要的。
如果你想將好不容易纔修來的體重保持住，培養一下自己動手做飯的習慣吧，因爲這樣你才能控制自己飲食中的脂肪含量，並且，經常站起來做家務也能加強你的瘦身效果。
此外，如果一定要在外吃飯的話，儘量坐下來，細嚼慢嚥。戒掉快餐吧，國外瘦身方面的調查報告顯示，跟每週至少吃兩次快餐的人相比，那些堅持拒絕快餐的人最後成功保持了體重的比例要高出62%。
永遠不在餐廳坐下來，這是一個不切實際的建議和願望。專家就此建議說，至少找一個朋友一起去，和朋友分享你的餐點，這樣你就只需吃進去一半的高熱量食物。既能品嚐到餐廳食物的美味，又不要破壞瘦身成果，這需要你因時因地動用一些智慧，不過瘦身本來就是跟自己“鬥智鬥勇”的事情，值得你不斷探索。
