下面小編介紹秋季適合的4種運動。
一，爬山
秋季不去爬山，實在是一大遺憾。爬山除了是一個非常時尚的休閒運動方式之外，它還能強身健體，加速身體的代謝，讓脂肪迅速的燃燒。另外爬山還可以有效的減少下半身的贅肉，並且塑造臀部的緊俏感。爬山的運動強度相對比較大，需要全身都協調運動起來，這樣才能讓肌肉得到非常好的鍛鍊。爬山的時候要穿上舒適的服裝尤其是鞋子，避免關節受到損傷。運動之後在山頂欣賞美麗的景色，呼吸新鮮的空氣，好不愜意。
二，競走
跑步的運動強度比較大，很多人都沒有毅力長期的堅持下去，走路雖然比較輕鬆，但是得到的減肥效果也相對較小。所以很多人就選擇以競走的方式進行瘦身訓練。因爲它綜合了以上兩種運動方式的優點，不但運動的效果非常好，而且強度也不像跑步那麼大。掌握好競走的技巧，實在學不會也可以選擇快走，每天堅持練習半個小時以上，選擇在景色和空氣都非常補不錯的公園裏進行。
三，騎行
說到戶外運動，一定離不開騎自行車。騎車是最輕鬆也最悠閒的戶外運動之一，我們的雙腿在不停踩踏的時候，下半身會得到非常好的鍛鍊。無論是腹部還是腿部的肌肉都會得到加強。騎車的運動強度適中，而且因爲雙腳離開地面，所以不用擔心關節會受到損傷。平時我們可以選擇以騎車來代替坐公交，節假日的時候，也可以選擇距離比較遠的郊外來進行一次騎行之旅。
四，網球
網球運動越來越受到人們的喜歡，因爲比起傳統的打羽毛球運動，網球需要我們以更快速的跑動、更用力的揮拍以及更高度的集中力來完成。經常打網球可以訓練我們全身的協調能力，並且讓肌肉也得到很大程度的加強，燃脂的效果非常好。進行練習之前要做好熱身的工作，讓肌肉和關節都得到很好的放鬆，因爲打網球具有一定的運動強度，這個做可以避免受傷。
溫馨提示：秋季是健身的好時機，在欣賞美景的同時放鬆身心，對身體大有裨益。
