糖尿病是一種很常見的慢性病病，糖尿病的治療除了注射胰島素、服用降糖藥以外，還要保持適量的運動鍛鍊，這樣有助調理身體，控制血糖，下面小編就爲你介紹幾種適合糖尿病人的運動項目，希望能幫助到你。
適合糖尿病的運動
1、水中運動
糖友如果沒有皮膚方面的併發症，可以適當進行遊泳這類強度較低的有氧運動，游泳有助消耗熱量和改善身體靈活性，尤其適合伴有神經病，如手腳無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀的糖友。而且水中鍛鍊對關節衝擊更小，也很適合同時患有關節炎的糖友。
2、力量鍛鍊
糖友可以練習舉啞鈴等力量鍛鍊，力量鍛鍊有助鍛鍊肌肉，增加肌肉熱量儲存，有助降低血糖水平。在開始鍛鍊時，可以先使用小啞鈴，每週鍛鍊2~3次，每次20分鐘左右。之後根據鍛鍊情況，逐漸增加運動強度和啞鈴重量。
3、平衡鍛鍊
由於糖尿病對神經系統的影響，糖友腳部的感覺一般會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，患者更容易走路失態。平衡鍛鍊可以選擇在桌椅附近，單腳着地，做“金雞獨立”的姿勢。當能夠單腳着地站立後，再練習“閉眼金雞獨立”，雙腳可輪流練習。
4、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加高強度的運動，比如散步與快走，慢跑與快跑。間歇式運動對於降低血糖水平、改善心血管功能都有很好的幫助。剛開始時插入高強度運動的時候可以是15~30秒，之後逐漸增加到1~2分鐘。
5、散步
如果之前一直沒有進行運動鍛鍊，那麼可以從每天散步10~15分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步30~45分鐘。或者戴一個計步器，爭取實現每天步行1萬步的目標。
6、太極拳
練習太極拳有助緩解壓力，還能改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友可以每週參加兩次集體的太極拳練習，每次練習1小時左右，平時在家也可以每天練習20分鐘左右，對降低血糖水平也有很好的效果。
