性協調支招
肌肉工程對性協調而言，在從上到下的勾當中主要的部位包羅：雙肩（爲了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性勾當的首要區域）。
（1）雙肩
這套動作其實不僅僅是爲了增添雙肩的氣力（舉重和引體向上即可做到這一點），還可增添柔韌性。在牀上翻轉轉動需要雙肩上下擺佈的柔韌性。爲了獲得最好的結果，將雙臂向前伸直，用右手捉住左手段，再將雙臂伸拉到頭的上方，並略微向後用力，直到腋窩處感應稍微的拉力。連結這一姿式數5下，然後放鬆雙臂，再反覆這一動作一或兩次。
（2）腹部
腹部的肌肉或許是做愛時最主要的肌肉。最經常使用的仰臥起坐可加強腹部肌肉。仰臥、雙膝曲折、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支持，漸漸地擡開端和雙肩，使雙肩分開地面4英寸。連結這一姿式數3下，然後放鬆並反覆這一動作，次數以小我的舒適水平爲限。依小我的操練狀態漸漸增添次數。
（3）髖部和腹股溝
這部門操練的要點是柔韌性，而不是氣力。下面兩種操練有助於實現這一目標。
第一個操練。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分隔，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，略微向前曲折，同時用雙肘別離 頂住兩個膝蓋處，徐徐地將兩膝壓向地板。當你感應腹股溝有伸拉感時，停住並連結這一姿式幾秒鐘。輕鬆一下，再反覆這一動作2至3次。做這個動作時，要確保 動作很是柔和。
第二種操練。盤腿坐下，身體略微向前傾斜，雙臂儘可能前伸。當你感應腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再反覆以上動作2或3次。
