肌肉拉傷是會出現在各種運動當中的，當然能夠及時處理就可以的，不過怎麼治療纔是運動肌肉拉傷治療最好的方法呢？當然是以下將爲大家推薦的四個妙招，大家趕緊收藏起來吧！
運動肌肉拉傷怎麼辦恢復快
第一，韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會出現紅腫、充血的症狀，此時要馬上停止運動，儘量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重；一般來說，應該絕對制動3天左右，3天后可以開始一些緩和的運動，避免肌肉損傷組織粘連以及減輕肌肉組織萎縮，2-3周後可以開始逐步進行負重鍛鍊，軟組織損傷的修復時間一般在3周左右。
第二，用冰塊袋進行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹症狀，每次冷敷15分鐘左右，每天3次；冰敷一般每2-3小時一次，每次15-20分鐘，冰袋與皮膚之間可用毛巾隔開，可能會有輕度刺痛，當皮膚失去知覺時應該及時去除，恢復感覺後再用。冰敷一般持續24-48小時。
第三，可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的鬆緊度要適中；同時擡高病患處，避免淤血；傷後一週內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。但需要注意幾點，不能過緊，不能時間過長，要注意遠端皮膚、肢體有無腫脹、疼痛等情況，定時鬆開，防止皮膚甚至肢體缺血壞死，局部加壓包紮在夜間睡眠時需鬆開。
第四，傷情得到有效控制後，建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，像按摩、鍼灸、藥膏的療效都非常好。受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，損傷組織出血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。也有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，可在早期冰敷、加壓包紮等處理後進行輕手法按摩，可促進凝血過程，但對於非專業人士來說，受傷早期不建議按摩。在後期恢復鍛鍊過程中，配合輕手法按摩，可促進血液循環，加快組織修復。
如何判斷肌肉運動拉傷？
我們可以感受一下受傷部位是否會產生劇痛，用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰後通過較明顯，活動受到限制，甚至會出現腫脹或者皮下出血這些情況。
肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿後側的的肌肉羣，還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發生肌肉拉傷的位置。
肌肉拉傷吃什麼食補
肌肉拉傷原因可以分析飲食注意：不能吃生冷食物。最好喝點生魚湯，可以使受傷的肌肉裏的細胞儘快恢復的；排骨湯，雞湯補鈣，加強身體恢復功能；吃牛肉，羊肉，含鐵多，田七燉雞，魚和海蔘等也可加快恢復。最好喝些熱酒，促進血液循環。 不能吃生冷的水果和食物，飲料，這些東西會使傷勢加重。
肌肉、關節的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫生。並輔以相應的營養治療，促進患者恢復健康。推薦使用鈣製劑，因爲鈣是修復結締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆製品、奶類、水產品等。
多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。並注意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。
