拉力器瘦胳膊到底可行不，當然是可以的！但可能效果未必是針對性的運動那麼的突出，但是幾乎所有的拉力器練習都是會利用到胳膊，因此程度上是可信的！一起來學習下如何瘦胳膊吧！
拉力器瘦胳膊嗎
大家要知道不管彈簧拉力器還是練習夾胸的那種拉力器，本身都是需要手臂來進行拉伸的，而這高強度的使用手臂難道不會對胳膊有任何效果，當然是不可能的，因此程度上拉力器是可以瘦胳膊的。舉個例子，就是拉力器夾胸而言，儘管是鍛鍊胸部的，但是幾乎需要兩個胳膊來拉起拉力器使掛在另外一側的物體能夠移動起來，通過這些物體的重量來鍛鍊到胸肌中縫，當然同時也對手臂肌肉進行了鍛鍊。
對於彈簧拉力器而言，那就更直接，不管是反拉還是正拉，都明顯會將手臂進行拉伸，這樣其實對減掉告別胳膊的脂肪是很有效果，高效認燃脂的作用。因此適當進行拉力器練習是非常有瘦胳膊的作用的。
瘦胳膊的拉力器動作
雙手高位：肱二頭肌
將兩個把手掛在兩側高位滑輪上，人站在中間，每隻手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側滑輪伸出並與地面平行。
肘部彎屈，以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩定，掌心向上；當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。然後慢慢地回到開始位置。也可以在兩滑輪中間放一90度直椅，以座姿完成這項練習。
屈臂下壓：肱三頭肌
面對臂力訓練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力槓兩端把柄，兩手間距小於肩寬，肘關節緊貼體側。
吸氣，小臂用力向下壓撐阻力槓，使臂伸直，稍停2～3秒鐘；然後呼氣，緩慢還原，感受肱三頭肌一樣在用力；重複練習。
讓上臂穩定的垂直地面，不要隨小臂一起上下擺動，否則肱三頭肌是不會用力的，所以要用意識時刻提醒自己上臂要與地面保持垂直。
