導致小腿粗壯的原因有很多種，可能是肌肉型、可能是脂肪性，類型不同，瘦小腿的方法也有區別。今天，小編教你幾招減小腿最有效的方法，一次性甩掉蘿蔔腿。
想要瘦小腿~~~應該先判別一下自己的小腿到底是因爲脂肪而變粗，還是因爲肌肉而變粗
大家可以捏捏看自己的腿肚
如果軟軟的，那就是因爲脂肪而變粗。
如果硬硬的，那就是因爲肌肉而變粗。
如果是脂肪，那就可以用瘦身霜去推。
如果是肌肉，就得先軟化肌肉。
軟化肌肉的方式:
1、有事沒事時候就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的。
2、強力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。-->可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過於發達的話不就要按到手廢掉還沒什麼成果(而且說不定變成手臂肌肉發達)。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了
3、雕塑-->當肌肉稍微軟化時
如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養完後。手上沾一大坨凡是林。從腳底塗到小腿。
按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別爲了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。
4、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
5、再來就是擡腳-->肌肉沒有先消除就擡腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完纔可以擡腳喔。因爲擡腳是舒緩和消除水腫。
6、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動。
7、找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，後跟旋空，身體重心放後，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至會痛痛的，當然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。
下面再給大家推薦3種瘦腿水果，一起來看下
西瓜
西瓜中富含酸檸檬黃素，具有很好的排毒作用，可以排出體內使人變胖的鹽分，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，尤其是對瘦小腿有很不錯的效果。
蘋果
蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止小腿肥胖。
蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。小腿部減肥，方法均是直接或間接圍繞熱量爲中心，有效指標爲減少熱量，健康指標爲保護基礎代謝，持續指標爲食慾控制中的飽腹感和滿足感，而蘋果就有這樣的作用。
塑纖果
不妨試試塑纖果。塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦小腿的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層，不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。每天飯後來一顆塑纖果，瘦小腿效果最好。養顏又瘦身奧!
紫菜
瘦紫菜裏含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可以調節體液的平衡，想有纖細的小腿可不能放過它。維生素A可以讓你的雙腿的肌膚滑滑嫩嫩，維生素B2則可消除腿部脂肪。
可以說紫菜裏面含有豐富的蛋白質，位居海藻類之首，含脂肪量少，維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇、這些物質可以更好的促進人體代謝等多種功能，是很好的減肥食品，對下肢肥胖的女性尤爲有益。
