半夜時分當你睡得正香，腿部突然抽筋。那種疼痛非常強烈，腿部肌肉像是突然被抓緊，通常持續幾秒鐘至幾分鐘，但都足以想尖叫。
腿部抽筋也被稱爲肌肉痙攣。一般發生時，小腿肌肉不由自主地收緊，接着會影響大腿前部和後部的肌肉。 如果經常性的出現腿抽筋會干擾睡眠。根據調查，夜間腿抽筋的達竟有60%的成年人，40%懷孕的婦女，腿抽筋的女性人數多於男性。
夜間抽筋是特發性的，難以預測它何時會發生。但它還是有有一些因素導致的
1】肌肉過度勞累
過多的運動會導致肌肉過度勞累，特別是平時少運動，突然進行激烈的運動，腿部肌肉收縮過快.
2】不正確坐姿
翹腿會縮短小腿肌肉長度，久坐不動則會讓肌肉無法正常工作。
3】長時間站立
穿着高跟鞋並長時間站立的女性，小腿肌肉特別容易處於緊繃，夜間容易發生小腿抽筋。
4】寒冷環境
晚上沒蓋好被子而讓腳着涼，造成血管收縮，肌肉缺血就會引發腿抽筋。
5】缺鈣的人
半夜常抽筋的人，體內缺乏了鈣質，通常都是體質差 ，或者不正確節食的人。
6】孕婦
懷孕的期間特別是妊娠中期和妊娠末期最容易發生抽筋，這可能是體重增加和胎兒的成長對孕婦的血管和神經所施加壓力而導致。
睡覺時，小腿抽筋的處理方式
1】將抽筋的腳往上伸直，儘量讓筋拉開。
2】抓緊腳大拇指往上來拉確保腿是伸直的，疼痛會逐漸舒緩。過後再稍微按摩來放鬆肌肉。
3】如果你能從牀上站起來，將抽筋的腿往前伸，腳跟碰地，直到肌肉痙攣舒解。
你也能透過以下方式來預防夜間腿抽筋
1】讓身體適當補充鈣，如黑芝麻，菠菜，海帶，牛奶，優格，豆類，堅果等。
2】睡前爲腿部拉筋，肌肉將會獲得放鬆並減低抽筋的機率。
3】爲小腿做保暖，比如穿長褲入睡，下半身要蓋好被子。
4】多喝水可以補充身體的水分不足。
5】常站立的人，可選擇擁有足弓支撐功能的鞋。它可支撐足部和身體重量，以減低腿部疲勞。
如果抽筋問題發生過於頻密需去見醫生，健康可能已發出預警。
