年輕的小夥子都喜歡籃球運動，籃球運動是速度、靈活、力量的結合，人們應該重點通過全速短跑鍛鍊、彈跳鍛鍊和腰腹核心區力量鍛鍊來激發自己的最大潛能，打籃球練彈跳力有絕招。
打籃球練彈跳力有絕招 針對籃球中最重要的彈跳能力
雙腳跳（練習跳躍能力，強健腿部肌肉）：
1、以一個盒子或訓練臺作爲訓練目標;
2、膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標;
3、雙腳着地，從反方向再跳過目標。
單腿跳（練習跳躍時保持平衡的能力）：
1、面對固定的訓練臺，雙腿分開，比臀稍寬;
2、降低重心，成半蹲姿勢，跳上臺子，單腳着地，且動作輕盈;
3、從臺子上下來，換另外一隻腳，重複以上動作。
傳球練習（練習腰腹部肌肉，提高身體協調性）：
1、坐在地上，屈膝，雙腳擡高;
2、手持健身實心球，通過扭動軀幹，將實心球輪流放在身體的兩側
