失眠在臨牀上有各種表現，如入睡困難，或睡後易醒、不易再睡，或時睡時醒、睡而不實，或整夜不眠等。
對失眠症的治療應明確診斷、詳盡辨證，才能根除誘因，收到預期的效果。在未確診之前，也應合理地安排生活，多吃一些有利於睡眠的飲食，會起到一定的輔助作用。
1、易睡易醒的病人
應當多吃些容易消化的食物。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水，下午及晚上絕對禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經的食物，每天晚飯量要減少1/4。睡覺前可喝150毫升的牛奶、乾酪或酸牛奶，也可喝點糖水並且吃50克麪包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質，蛋白質在人體內轉化爲氨基酸等大腦神經細胞的必需物質，起到調節睡眠的作用。乳製品中還含有一定量的鈣，鈣對醫治失眠也有很大作用。
2、入睡困難的病人
每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、大豆製品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯後，走上一百步，回來馬上睡覺，就會很快睡熟。這是因爲，吃了較多含亞油酸類的食品，會增加胃的消化負擔，腹部中的血液就會比大腦中多，大腦處於相對的貧血狀態，自然入睡就快，並且睡得踏實了。
3、對於睡後易醒或整夜不眠的病人
應當整天禁止食用容易興奮神經及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配爲：早點10%，中午40%，晚上30%，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯，要吃奶製品及含脂肪較多的食物，適當飲用一點啤酒或白酒；睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水。
4、陰虛火旺的病人
除使用第三種辦法外，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類、芝麻、大棗、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉、紅薯、玉米麪等，使大便通暢，引火下行。也可於每晚睡前用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。
99熱心醫生溫馨提醒，失眠的人以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜，生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。
