通常來說，正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中，女性懷上寶寶後，身體中的血紅蛋白會增加兩成，身體便需要大量的鐵進行補充。而腹中的孩子同樣需要鐵來生長，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。如果準媽媽在孕早期反應嚴重，嘔吐不止，食慾不佳，挑食厭食，那麼就愈發會流失原本就不多的鐵。
1.對孕婦的危害
鐵是生產人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種合併症。
2.對胎兒的危害
胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑制成長，造成宮內氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流產，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。
3.對產婦的危害
孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後，分娩後這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多，排泄惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。
孕期貧血的症狀
1.面色難看，無血色泛白或泛黃，特別是原本紅潤的嘴脣，指甲，臉部，眼瞼處都會變得慘白，看上去毫無精神。
2.極易疲勞，難以使勁，常常犯暈，胃口不佳，需長久休息。
3.常感心臟不適，一旦長時間運動便感到心臟高速運動，難以呼吸喘氣，嚴重者可能會引發心臟衰竭，或出現身體浮腫的現象。
4.反應較輕的孕婦不會有太大的變化，但仍需要多多注意。國外研究報道，當孕婦試圖想吃紙、土或者冰這類非食用的東西時(即發生異食癖)，也跟身體缺鐵有一定的關係，最好及時就診。
孕期貧血的類型
1.缺鐵性貧血
此症是指準媽媽的身體中鐵元素缺失而造成貧血。人體需要鐵的協助才能形成血色素，而女性懷孕時，多爲月經結束不久，體內的鐵元素含量已供給不足，而寶寶發育的需要以及孕婦胃酸變化的影響，都會干擾孕婦對鐵的正常攝入，引發貧血。
2.地中海型貧血
此症是因爲基因問題而引發，分爲甲級和乙級。前者是引起前置胎盤和胎死腹中的誘因之一，而後者的影響往往需等幼兒6個月後方可查出，一旦發現即要長時間地輸血才能使生命得以延續。
3.葉酸缺乏性貧血
懷上寶寶後，女性身體對葉酸的要求也進一步提高，需要約200微克左右。但孕期腸胃蠕動能力不足，體內的胃酸也在降低，容易使葉酸從體內排出，也就難以達到身體需求，引發貧血。
懷胎十月，母體需要供給胎盤和孩子約300mg的鐵，幫助孩子發育以及爲日後生產備用，因此每日需要的鐵就要比常人多出兩成左右。營養學家建議，常人每日應吸收15mg，那麼孕婦就要吸收30mg，整個孕期則要吸收約1000mg。
1.食物
大自然中有很多含鐵大戶，比如動物血(最高340mg)，動物肝臟(豬肝可達25mg)，紅肉(牛、羊肉)，貝類，豆類，魚類，海帶，紫菜，薺菜，紅糖，葡萄乾等等。
哪些食物中的鐵難以吸收
準媽媽要留意，有的食物雖然鐵元素很充足，但並不意味着能夠被孕婦吸收，諸如菠菜，雖然也是“含鐵王”，但是其中大部分對於人體來說是無法利用的，蛋黃同樣也是這個道理，利用率只有3%。
動物血吸收率高
而動物血不僅含鐵多，而且可利用率也能達到約70%。因此在食物的選擇上要多加慎重，儘可能避免深色含鐵蔬菜，這樣才能幫助身體吸收。
食用數量與搭配
至於食用的數量，每次應該控制在120mg上下，每週應安排2、3次食用，注意，不要一味地選擇肝臟加強鐵吸收，因爲其中的VA含量有潛在的危險，或對腹中孩子不利。此外，也同樣得加強紅肉的攝入，到了孕13周以後，每日應食用一頓來進行補充。同樣要注意的是飲食的搭配，諸如肉類最好和豆類一起煮食，雞蛋和肉類一起烹飪，效果更加。而零食方面，推薦各位選擇紅棗，其中的VC和鐵質成分均較多，每天食用9顆左右。
2.補鐵劑
到了孕13周左右，準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。如果醫生允許，可以服用少量鐵劑來進行補充，這也是最爲有效的方式。通常來說，堅持10天左右，貧血症狀就有所有改善，繼續服用12周左右，就可以恢復正常，但不可間斷，需再堅持8周左右，中間可相應減少服用次數。
爲了使鐵劑的效果得到最大化地發揮，也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀鹽酸配合飲用。注意，該藥物或對腸胃造成刺激作用，倘若出現不適，可將每日的藥量分成多次來食用，將得以緩解。
3.生活細節
在平常生活中，建議使用鐵質材料的鍋具來烹飪食物，因爲此類餐具在燒菜時會掉落細小鐵屑，加熱後被溶解在食物中，變成容易被準媽媽吸收的可溶性鐵鹽。
1.大便發黑
這是不少準媽媽在早期補鐵時的反應，這很正常，不必擔心過度，過段時間即可恢復。
2.噁心
補充過猛或者服用方式錯誤，就會噁心不適。如果是使用鐵劑，那麼不妨在就寢前食用，或者詢問醫生是否能夠更換別的鐵劑，若依然無效，最好去醫院檢查。
3.便祕
當身體攝入的鐵質太多時，很多人就會排便困難，而其本身是女性孕期的頭等難題，補鐵過猛往往會加劇這一症狀。倘若出現了這一副作用，建議大家試着吃山芋，蘋果，喝蜂蜜水等來進行調理。倘若無效，需立即就診。
4.腹瀉
這是極爲少數的反應，爲減少因補鐵帶來的不適，建議大家在進行鐵質補充時，遵循先少後多的原則，開始時每天少量增補，到後期慢慢加量，直到達到標準量。
1.喝VC果汁
VC可謂是人體鐵質吸收的小幫手，很多食物雖然鐵元素含量多，但可利用率很低，倘若配合VC食用，就可以提高利用率加大吸收。諸如橙子，柚子，西紅柿，櫻桃等都是不錯的選擇，建議各位服用補鐵類食物後，將VC水果榨汁飲用，加大補鐵力度。
2.吃糖
雖說孕婦需把握好糖類的食用量，以防血糖暴漲，不過糖卻可以幫助身體對鐵的吸收。而比起單純食用糖果，多吃一些糖醋類的菜，更有助於身體健康。
3.搭配肉類、魚類
這兩類食物具有血紅素鐵，因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強化身體對鐵的吸收，諸如青椒牛柳，雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜餚。
4.有機酸
含有該成分的食物同樣有着促進吸收的效果，諸如西紅柿，檸檬，葡萄柚等等，可作爲餐後水果服用，既可口，又補鐵。
5.避免食用抑制補鐵的食物
在補充期間，儘量要避免與補鈣發生衝突，因爲鈣會干擾身體對鐵的吸收，在補鐵時不要同時補鈣，否則會降低近一半的鐵質吸收。萬萬不可用牛奶來灌輸鐵劑，鈣片的服用也最好在兩頓之間，鈣的補充上也要控制在1000mg左右。最後，還需遠離一些阻擾補鐵的食品諸如茶、咖啡等，方可增強鐵質利用率。
