DHA即二十二碳六烯酸，屬於不飽和脂肪酸，是構成人體視網膜和大腦的重要成分，因而對人體視力和智力發育尤爲關鍵。一般來說，DHA在人體視網膜中的含量可高達50%，在大腦中的含量也可達到20%，所以，在幼兒的生長發育過程中DHA扮演着至關重要的角色，也正由於DHA的這種關鍵性作用，它又被人們形象地叫做“腦黃金”。
懷孕期間是補充DHA的絕佳時期，在此期間補充DHA不僅能滿足自身的需要，而且更爲重要的是可以滿足胎兒生長髮育的需要。研究表明DHA對於孕婦及胎兒都有十分重要的意義。
1.利於胎兒視網膜的光感細胞成熟
DHA對胎兒視力的發育有着舉足輕重的影響，孕期適當補充能夠很好地促進胎兒視網膜上光感細胞的發育成熟。
2.促進胎兒大腦發育
DHA不僅是大腦皮質中神經傳導細胞的重要構成成分，而且也對大腦中細胞膜形成起着關鍵性影響。攝入DHA後，其經由血液被腦、肝等器官吸收後能對大腦發育產生積極的影響。
3.補充DHA能有效預防產後抑鬱
研究發現，現在很多孕婦在分娩之後都會不同程度地表現出產後抑鬱的一些症狀，這不僅對產婦的健康有不良的影響，對於幼兒的生長髮育也是十分不利的。媽媽患產後抑鬱很可能會增加幼兒出現情感障礙的機率，也會增加幼兒出現行爲異常的可能，而通過適量補充DHA能夠很好地預防產後抑鬱的發生。
雖然DHA對於胎兒及孕婦都有諸多的益處，但是並不意味着DHA的補充多多益善， DHA的攝入量一定要科學合理，否則，過量補充DHA甚至還會給母嬰帶來不良的影響，比如說可能會降低人體的免疫力。所以一般來說，懷孕期間DHA每天的攝入量爲300mg-400mg。
提醒：
1.由於市面上DHA產品多以膠囊的形式呈現，而產品說明也會明確標註孕婦每天應該服食的劑量，所以建議準媽媽按照指示服用即可。如果還有不放心的，可以先諮詢醫生。
2.患有肝硬化、出血性疾病及凝血功能有障礙的孕婦補充DHA時應先諮詢醫生，在醫生的指導下適量補充DHA，以免加重病情。
孕婦補充DHA有多種途徑及選擇，可以根據自身情況採取合適的補充方式或者採取多樣化的方式補充。
1.食補
通過食物來補充DHA是一種比較自然、方便的補充方式，比如說孕婦可以在每日的膳食中食用一些核桃、葵花籽、花生等堅果類食品以及各種魚類，因爲在這類食品中富含的α—亞麻酸能在一定程度上轉化爲DHA。
但通過食補遠遠不能滿足孕婦及胎兒的所需，因爲食物中的α-亞麻酸只有1%能轉化爲DHA。所以，要想滿足孕婦及胎兒生長髮育的需要，還需要其他途徑來補充足夠的DHA，比如說可以口服一些DHA產品。
2.藻油補充
DHA的原生體是海藻，而DHA藻油則是從海藻中直接提取的，所以DHA藻油是天然的、未經污染的DHA補充品，它易於被人體吸收，如果孕婦直接通過食用DHA藻油來補充DHA，會是很好的選擇。
混合蛋白質同時補充
腦黃金等補品之中DHA以脂肪的形式存在，想要被人體很好地吸收，必須同時進食優質蛋白。所以，吃這類補品時記得吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。
· 關於DHA營養品的選擇
在選擇購買DHA補充品時要看清含量，儘量選用DHA含量高的產品。現在，市場上銷售的很多DHA補品屬於魚油類產品，一般來說，這類產品不僅含有DHA，同時還含有另一種不飽和脂肪酸EPA。選購時切記候看清商品標籤，選擇DHA含量高而EPA含量低的產品，因爲EPA的作用主要是降脂，高含量更適用於中老年人。
提醒：DHA產品還是國產的好，相較於國外海域，我國領海內的魚油DHA含量高，且物美價廉。
· 關於DHA營養品的補充
1.不同時期選擇不同的DHA營養品
比如說在妊娠中期比較適宜於補充魚油類DHA製品，而在妊娠晚期則可以補充一些α-亞麻酸的營養品來合成DHA。
2.補充DHA的同時也要注意補充其他營養
胎兒的正常發育需要多方面營養物質的全面、均衡供應，所以不是隻補充DHA就可以一勞永逸了，而是要在補充DHA的同時兼顧其他方面營養物質的補充，如鈣質、蛋白質、葉酸等。
3.補充DHA要兼顧補充蛋白質
在補充DHA的同時推薦補充適量的蛋白質，蛋白質能很好刺激膽汁的分泌，進而幫助人體消化吸收DHA。
DHA什麼時候補充也是有講究的。研究證明，從妊娠第3周開始胎兒的中樞神經系統開始發育，而妊娠第20周胎兒大腦也開始發育，所以此時補充DHA是最適宜的，效果也是最好的。
孕5月：魚油類DHA
研究發現，魚油類DHA在這段時期內的補充效果最佳，因爲孕中期處於胎兒大腦神經元發育的關鍵時期 ，即大腦中樞神經元分裂、成熟最爲迅速的時期，所以這一時期胎兒對於DHA的需求量也比較高，此時補充魚油類DHA效果也最好。就算在胎兒出生之後，母親也要繼續補充DHA，並通過母乳傳遞給孩子。
孕7月：α-亞麻酸製品
孕晚期即妊娠7個月之後通過服用一些α-亞麻酸製品，可以幫助合成DHA，而且在分娩之後服用α-亞麻酸進而合成的DHA也能通過母乳餵養的方式輸送給孩子。
1.魚類
沙丁魚、鮭魚、金槍魚、秋刀魚、帶魚、鱔魚、花鯽魚等含有比較豐富的DHA。推薦部位：首先是魚眼窩部位，其次是魚油。
2.貝類
在少數的貝類中也含有比較豐富的DHA。而水果類、蔬菜類、穀物類、植物油類等食品中則幾乎不含DHA。
3.部分孕婦奶粉
部分孕婦奶粉中也特別添加了DHA，準媽媽可以視個人需求選購。
