懷孕的媽媽們是個特殊的羣體，她們需要更多的呵護與關懷，飲食也是要非常注意的。所以小編今天爲大家介紹孕婦必吃的12種食物，我們一起來看看孕婦必吃的12種食物。
孕婦必吃的12種食物
1、板栗--消除疲勞
營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效：健身壯骨、消除疲勞、養胃健脾、提高免疫力、促進胎兒發育、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症，消除緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗--增強母體免疫力
營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育、增強母體免疫力、健脾益胃、安神定志、補血、降血壓。
特別提示：生吃時棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔--健康小人蔘
營養成分：糖類、維生素C、維生素K。
蘿蔔的功效：健胃消食、護眼、殺菌、治療感冒、通氣行氣、解腥、預防便祕。
特別提示：蘿蔔雖是孕婦必吃的12種食物，但是蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4、檸檬--宜母果
營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。
檸檬的功效：安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，所以是孕婦必吃的12種食物之一，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
5、牛肉--肉中驕子
營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育、治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄：水果皇后
營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。
葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細菌、積累鈣質、補益腦神經、排毒、調節情緒。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中強烈推薦的一個食物，葡萄最好在摘下兩天後再食用，因爲剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶--孕婦的最佳選擇
營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。
酸奶的功效：增強免疫力、消除便祕、促進營養吸收、調節腸內環境、止腹瀉、牛奶的替代品。
特別提示：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一呢，但是在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內爲宜。
8、小米--五穀之首
營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。
小米的功效：維護健康、滋陰養血、增食慾、防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂。
9、茼蒿--清香的滋補蔬菜
營養成分：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿蔔素。
茼蒿的功效：清血養心、開胃健脾、預防便祕、消除水腫、強身祛寒、降血壓。
特別提示：茼蒿辛香滑利、陰虛發熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。
10、海魚--保健至寶
營養成分：DHA、多種礦物質。
海魚的功效：健腦至寶、提高機體抗炎能力、增強食慾、預防早產、防治乳腺癌、預防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足機率。
特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。海魚雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能與洋蔥、菠菜、竹筍同食。
11、海蔘--滋補珍品
營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅。
海蔘的功效：增強免疫力、養胎利產、有利胎兒大腦發育、治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、造血功能。
特別提示：海蔘雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是脾運不健、溼壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、野菜--長壽菜
營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。
野菜的功效：強身健體、抗菌消炎、防治便祕、利水消腫、降低血壓、促進胎兒視力發育、補鐵補鈣。
特別提示：長壽菜雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜，有活血作用，易導致流產。
