如果你肌膚白、透亮,那就是好看啦!但不是所有人都能擁有美白的肌膚的,那麼如何進行美白呢?特別是夏日的時候,什麼食物可以幫助美白呢?哪些食譜是美白肌膚的最佳選擇?一起看下吧,美白肌膚不再是夢想!
美白肌膚的食物
1、黃瓜
含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
2、白蘿蔔
中醫認爲,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚,使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
夏日美白食譜
薏仁茶
所需食材:薏苡仁100g、幹荷葉25g、幹山楂片50g、水3000g。
製作步驟:
(1)準備好薏仁,揀去雜質,把薏仁用水沖洗乾淨瀝乾水分。
(2)鍋燒熱,放入薏米仁,小火炒至微黃散發出米香味,盛出晾涼。
(3)幹荷葉洗淨,用剪刀剪成條放入砂鍋,再放入洗淨的幹山楂片。
(4)然後放入炒好的薏仁,最後放入水,砂鍋放在火上大火燒開,轉小火燉煮20分鐘即可。
三文魚沙拉雞蛋盞
所需食材:雞蛋3個、三文魚100g、黃瓜1根、蘋果1個、沙拉醬適量。
製作步驟:
(1)在雞蛋頂端用針扎個洞,放入煮蛋器中煮熟,將雞蛋分成兩半,用勺將蛋黃取出,將蛋黃切成小粒。
(2)將三文魚粒、蛋黃粒、蘋果粒和黃瓜粒放入小碗中,加入適量的沙拉醬,一起攪拌均勻。
(3)再將三文魚蔬果沙拉填放入蛋白中,擺放在盤中,端上桌即可。
甘蔗荸薺飲
所需食材:甘蔗150g、荸薺100g、冰糖適量。
準備:
(1)甘蔗切小段、荸薺切半,放入沙鍋內。
(2)加適量清水,放入適量冰糖(水燒開後轉小火慢燉1小時)。
(3)將湯汁過濾到碗裏(也可以和甘蔗、荸薺一起食用)。
(4)趁熱飲用,也可以連燉過的水果一起食用。
冬瓜貝丁湯
所需食材:冬瓜300g、貝丁180g、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量。
製作步驟:
(1)冬瓜用挖球器挖出,蔥姜切好備用。
(2)鍋中放少許油燒熱,入蔥姜炒香,加入冬瓜球略炒。
(3)加入貝丁中的湯汁和適量水,煮開後去掉湯中的浮沫。
(4)當湯燒開後,冬瓜變熟時,加入貝丁再次煮沸,加鹽攪勻關火,撒少許蔥或香菜葉出鍋即可。