夏季已經到了，而在夏季的時候，是非常容易變黑的，正所謂一白遮百醜，所以很多女人都想要在夏季的時候變白，但是如果你想要變白的話，就一定要用對方法，其中食療就是一個非常不錯的方法，有幾種食物是具有強大的美白效果，如果你真的想要變白的話，小編建議你在平時的時候，可以多吃這些食物。
能夠變白的食物
蘋果
我們爲什麼會變黑呢？其實這個是因爲皮膚裏面的黑色素沉澱過多所導致的。有一種物質，叫做維生素C，這種物質是具有分解黑色素的作用，如果我們通過攝取維生素C的話，就可以讓我們變白。蘋果裏面就含有很多的維生素C，能夠預防黑色素的沉澱，讓我們變白，另外蘋果所含有的果膠，對皮膚也是有不少的好處。
獼猴桃
想要變白的話，獼猴桃這種水果而已是不能少吃的，因爲獼猴桃所含有的維生素C是非常多的，惡意消除皮膚裏面的黑色素出現沉澱的情況。並且獼猴桃所含有的維生素E是具有抗氧化的效果，能夠延緩肌膚出現衰老的情況，對於皮膚的幫助也是很不錯的。
草莓
草莓這一種水果是非常受到女人的喜歡，因爲味道是那種酸酸甜甜的，可以說吃起來是欲罷不能。草莓裏面含有不少的維他命跟果酸，這些物質是具有美白肌膚跟瘦身等效果。生吃草莓或者直接把草莓做成沙拉來食用的話，對女人美白肌膚的效果是很棒的。
雖然檸檬這種水果是很酸的，不少的人都不喜歡吃，但是它的美白跟瘦身效果都是很大的，所以不少的女人，爲了這些強大的效果，都會選擇吃檸檬。有些真的承受不了那個酸味的人，都會選擇拿檸檬來泡水喝，通過這個方式來進行美白瘦身工作。
橘子
橘子也是一種富含維生素C的食物，所以說橘子是可以起到美白護膚的效果，並且橘子也含有不少的鈣質，可以幫助我們補鈣。每天吃一個橘子的話，是能夠幫助我們美白肌膚跟消除色斑的，所以在夏季吃橘子來美白是很不錯的方法。
葡萄
葡萄的營養價值很高，可以益氣補血。並且因爲酸酸甜甜的味道，不少人都喜歡吃。葡萄裏面所含有的葡萄籽是具有美容養顏的效果，非常受到女人的喜愛。有研究表明，如果每天都有吃葡萄的話，還可以讓皮膚變白哦。
