吃就能緩解、甚至治療失眠症狀嗎？當然是可以的，那麼什麼食物治失眠呢？治失眠的食療方又有哪些呢？不妨跟着小編一起來了解下吧，相信對治療大家失眠是有幫助的！
什麼食物治失眠
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，因爲它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
4、溫奶
這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5、燕麥片
其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
6、幹櫻桃
睡之前吃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。
7、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。特別是對於學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。
失眠食療方
一，酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：
1、將準備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽乾口燥、脈細弦等症狀。
二，靜心湯
材料：川丹蔘、龍眼肉各三錢。
做法：
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三，桂圓蓮子湯
材料：桂圓、蓮子二兩。
做法：一起放在鍋裏煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
