失眠是一種很常見的情況，在生活中很多人都會受到失眠的困擾。導致失眠的原因有很多，能夠避免和防的我們一定要多注意。平時如果不小心出現了失眠，那麼應該怎麼辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防失眠，吃什麼對身體好?下面會有詳細的介紹。
失眠的原因
心理因素
我們要知道現在人們的生活壓力是非常大的，很多人都在生活中遭受着很多的挫折，這個時候人們就會產生一種焦慮的心理，這種焦慮的情況往往會導致我們精神緊張，抑鬱不安，或者因爲開心的事情而興奮，這些都會導致我們大腦出現一些問題，引起失眠。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。
生理因素
人們對環境的變化可以說是異常明顯的，我們應該知道，人們一旦適應了一種環境，那麼如果突然換到了另一個環境中就會有還失眠的情況，會比較難以入睡。比如突然更換臥室環境，或者是在車內飛機中都會出現難入睡的情況。
生物鐘被打亂
每個人都有自己固定的生物鐘，一般來說人們的生物鐘都是在晚上十點多睡覺，早上六點多起牀，如果因爲一些原因，像是工作方面需要值夜班或者要上晚班，那麼這種長時間的生物鐘紊亂，也是會引起失眠的。平時大家應該要注意。
疾病因素
有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關節炎、癌症晚期、夜尿症等，很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑鬱症、精神病、焦慮症等疾病的人常會伴有失眠的症狀。
服用藥物或其他物質
服用興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當中所含的咖啡鹼會興奮人的神經，造成失眠現象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
不良的環境和習慣
睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習慣性吃宵夜造成過飽或者爲了減肥而節食造成過飢餓，或者睡前劇烈運動都會引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態，好的睡眠可以增強人的體質和促進生長發育，所以說，充分的休息對於人的成長尤爲重要。一旦發生失眠現象，要查清楚失眠的原因，對症治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
失眠吃什麼
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
