“今天吃什麼”對於大人來講是世紀難題，這裏面做爸爸媽媽的會更苦惱，因爲他們不僅要想自己吃什麼，還要想寶寶吃什麼。要營養的，要健康的。但寶寶也真的不是啥都能吃，這下面講的10樣，小編建議寶寶少吃噢。
1.桔子
家長大都認爲桔子是非常有營養的食物，恨不得每頓都給孩子吃，但這些食物容易造成皮膚黃染，需要控制進食頻率，一天不宜多於中等大小的4個。
2.濃茶
濃茶中含有大量的咖啡因、茶鹼等，刺激性很強，飲濃茶可導致失眠頭痛耳鳴眼花，對腸胃也不好，有的人飲用後會產生嘔吐感。
3.人蔘
寶寶年齡尚小，臟器薄弱不適合“補”。同時，是藥三分毒，補藥也同樣如此。可能引起女孩乳房的提早發育和男孩陰經變粗等假性性早熟現象。如果寶寶原本有疾病的，還有可能加重寶寶的疾病。這些補藥還容易引起寶寶過敏，內分泌失調等不良反應。
4.罐頭
罐頭食品含鉛較多，而且在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，對正在發育時期的寶寶影響很大。
5.方便麪
一包方便麪最多可有25種食品添加劑，常見的有穀氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血癥。
6.瓜子
瓜子等堅果類食物個頭小，並且堅硬無比。孩子的吃食物的能力較弱，容易一不小心誤入氣管，造成不可挽回的悲劇。
7.可樂飲料
碳酸飲料含有大量的糖分，而維生素和礦物質的含量卻幾乎爲零，經常喝會消耗孩子體內的維生素B1和鈣質，間接導致營養素的缺失，從而有害智力的發育。
8.動物脂肪
單從營養角度上來看，蛋白粉和動物脂肪容易促進兒童性早熟。動物營養級別越高，濃縮的污染風險也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童性早熟。
9.巧克力
巧克力含高熱量，但蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，養分紅分份額不契合孩童生長發育的需求。而且巧克力含有讓神經系統振作的物質，會使寶寶不易入眠和哭鬧不安。
10.食鹽
很多媽媽都知道，寶寶一歲內不能吃鹽，三歲內少鹽。
因爲嬰幼兒的腎臟系統發育尚不完全，如果吃的鹽過多，代謝過程中容易加重腎臟負擔，甚至可能導致腎臟受損、病變。
兒童飲食及健康原則
1、簡單
烹飪時運用簡單的食材和工具；
菜譜中的食材和配料容易準備；
適用於兒童和成人；
購買時選擇健康的；
2、新鮮
食材儘可能新鮮；
早餐至少包含一種蔬菜或水果；
午餐和晚餐至少包含兩種蔬菜；
小吃或甜點中至少包含一種蔬菜或水果；
瞭解如何存儲或保證食材新鮮的方法；
3、均衡
保證食物的多樣化；
每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；
保證攝入全麥類和穀物類食物；
多食用豆類食品；
食用低脂乳製品；
食用瘦肉和家禽；
食用富含脂肪的魚；
4、健康
經常喝水；
限制糖分飲料的攝入；
學會分類；
多吃複合不飽和脂肪酸食物，少吃飽和脂肪酸食物；
減少鹽分攝入；
少吃糖；
選擇健康的烹飪方法。
