肥胖基本都是吃出來的，所以胖子都不喜歡運動，那麼你知道我們在平時也是可以通過一些食物起到減肥的效果哦。
現在街上有各種美食難免抵抗不了誘惑，但是吃了熱量高的食物容易長胖，爲了尺寸優美身段需要選擇一些熱量低的食物來減肥，才能達到減肥的目的，那麼什麼食物減肥效果好呢？
常見減肥食物
一、酸奶
酸奶是很多人日常喜歡飲用的美味飲品，酸奶裏面含有奶糖和蛋白質、脂肪等很耐餓，而且根據有關數據顯示喝酸奶的人和不喝酸奶的人相比，喝酸奶的人減掉的全身的脂肪量要高出61%，經常食用酸奶能減少身體的脂肪。
二、雞蛋
經常是雞蛋能夠讓人有飽腹感，不會覺得餓的很快這樣吃別的食物也就少一些。炒雞蛋和蛋卷經常吃營養又瘦身，在減肥食物排行榜10強中雞蛋排名第二，想要減肥的朋友平時可以多吃一些雞蛋能夠幫助你瘦身。
三、蘋果
蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果裏面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合症，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。
四、橄欖
橄欖是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概爲34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。
五、石榴
石榴裏面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作爲零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。
六、藍莓
藍莓是一種對身體有益的食物，藍莓裏面含有抗氧化劑是水果裏面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體裏面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閒娛樂的時候吃一點既營養又美味。
七、麥片
麥片裏面含有高達5g纖維素，是一種能夠讓人產生飽腹感的食物，也是很多人早餐喜歡飲用的一種健康營養的食物。是減肥食物排行榜10強之一，平時喝點燕麥粥和燕麥牛奶等食物是非常健康營養的。
八、橙子
橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。
九、海苔
海苔是一種熱量低的零食，裏面含有紫菜以及維生素、核黃素等能夠燃燒身體脂肪，口感酥脆好吃，是日常生活中解饞的最佳食品。一包海苔的熱量30幾卡路里，不用擔心長胖，推薦給想要減肥的你們。
十、聖女果
聖女果是很多女生喜歡吃的一種美容養顏的水果，經常吃聖女果能夠消耗身體的熱量含有豐富的維生素和番茄素能夠令你的肌膚變得水潤光滑，是日常生活中可以作爲休閒食物的最佳選擇，飯後吃一點不會發胖。
減肥時不能吃這些食物
1、腐竹
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量爲457千卡（豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡）。枝竹由腐竹再次油炸製成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
2、咖啡奶精
咖啡奶精是款小而豐富的佐食，每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少，建議多嘗試些健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。
3、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4、麻花
酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會達到1415大卡，相當於7碗米飯的熱量。
