對於高血壓這個疾病相信大家都不陌生，高血壓現在發病率可以說是相當的高，平均每個家庭至少有一名高血壓患者，由於現在的人飲食、生活習性各個方面的不注意，導致高血壓疾病的產生。
1、調節情緒，保持心情愉快，避免過度緊張。工作了1個小時後休息5～10分鐘，可以鍛鍊，比如散步調節神經。心情，情緒，注意力轉移，通過輕鬆愉快的方式放鬆自己的心情。嫉妒的憤怒，憤怒，防止發生腦出血。
2、戒菸少酒：菸鹼（尼古丁）可以收縮微血管，使心跳加快，血壓升高;適量的酒精會導致微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。
3、飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡爲主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分瀦留，血容量增加，加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性慾，慎房事。
4、勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥牀並無好處。
5、堅持鍛鍊：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環，減少外周阻力而使血壓降低。
6、堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
以上就是對高血壓疾病較好的養生指南，希望可以有效的幫助到大家。對於高血壓的保健我們要從自身做起，養成一個良好的習慣。
