預防乾眼症，常做眼保健操

長期使用電腦的人普遍患有乾眼症，即容易眼乾、眼紅和疲倦。專家認爲這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。

當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20—25次，減少至5—10次，從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。

另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。

爲了緩解症狀，一些人頻繁地滴用眼藥水。其實眼藥水不可亂用，何況有些眼藥水不僅不能緩解症狀，甚至可能會加劇眼乾的症狀。尤其不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水。

因爲人工淚液較安全，並能適當地補充並儲留淚液，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。

預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼：

★　使用電腦時，應多眨眼，每1—2小時要休息15分鐘;

常做眼保健操

很多人上學時做眼保健操只是應付了事，畢業後就全部忘到腦後了，根本不認爲這樣的保健操可以保護眼睛。

專家表示，按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的，尤其是長期對着電腦的人更應該堅持做眼保健操。

白領乾眼症患者逐漸增多，專家認爲，眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因爲眼保健操能夠促進眼周圍血液循環，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對着電腦工作的人堅持做眼保健操。

★　熒光屏應在視線之下;

★　爲了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面

★　不要在黑暗中看電腦，因爲黑白反差對眼睛有損害。