預防乾眼症吃這9種食物
長期使用電腦者常會感到眼睛疲憊、眼睛乾澀癢 、肩酸背痛。爲了防止電腦操作者患上職業病（乾眼症），建議應注重合理膳食。
推薦專題：你的眼睛“渴”了嗎
1、多吃健眼的食物
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2、多吃含維生素高的食物
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃高蛋白的食物
蛋白質是人體細胞的“靈魂”，蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
5、多吃肝類食物
各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A，是乾眼病食療的首選食物。肝主目，用動物肝臟治療眼病，配方很多，其中煮食較爲合理，但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高，並可製成濃縮劑，在乾眼病的防治中均有重要價值。兒童口服20萬IU/次，一歲以下減半，足以供給肝貯量2￣6個月。
6、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
7、吃藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離乾澀痠痛，對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。
8、吃玉米
常吃些新鮮玉米對健康很有益處。鮮玉米中含有大量的維生素E，可防治常見的乾眼症。
9、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。此乾眼症食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明，菊花裏含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好防治效果。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。
