耳鳴是老年人常見的症狀，但是很多患者都認爲是應該出現的，所以沒有引起重視。耳鳴與年齡有一定的關係，研究表明，耳鳴經常出現在兒童和老年人身上。耳鳴給人的正常生活帶來了一定困擾，所以生活中應該學會如何有效預防和緩解耳鳴。
人體本來就存在着微弱的聲音，但是由於外部因素，這種聲音往往被遮蔽了。但是如果患了耳部疾病，深處鬧事都與可能覺得體內的聲音吵鬧不安。
那麼生活中如果有效預防耳鳴呢？由於耳鳴與衰老相關，所以生活中應該多加鍛鍊，減緩身體衰老程度，並且做好飲食上的護理，補充足量的維生素和鋅、鐵。
同時暴露在強噪音下可損害聽力，也會導致耳鳴。生活中應該儘量避免長時間處於巨大噪聲的影響下，如果實在無法避免，可以採取隔斷生源或者帶耳塞的方法進行。
部分藥物對耳部有毒害作用，也應該注意避免服用，並在出現耳鳴時，儘快停藥。
耳部疾病是引發耳鳴的最常見也是最常見，也是最主要原因，出現類似疾病應及早治療。
那麼如何有效緩解耳鳴呢？具體方法如下：
1. 避免興奮藥物和食物。興奮和刺激藥物會加重耳鳴的病情，應該儘量避免咖啡因等興奮藥物和食物。
2. 增加背景音。讓外界的聲音，如風扇聲，電視聲，廣播聲遮蓋耳鳴，病培養興趣愛好，轉移注意力。
3. 配戴助聽器。這樣就可以讓大腦可以集中精力處理外部聲音，對自身聲音的注意力就降低了。
4. 行爲療法。精神緊張容易導致耳鳴加重，所以應該保持平穩心態。
5. 藥物。必要時可以在睡前服有部分藥物，如鎮定劑等等。藥物品種，用法，用量謹遵醫囑。
6. 避開噪音。巨大聲音影響下可以採用耳塞或者其他防護措施，避免受到過大影響。
通過上述內容，相信您知道如何有效預防和緩解耳鳴了，希望對您會有所幫助。專家指出，耳鳴雖然危害不大，但是造成的困擾卻不小，也會引發嚴重的病發疾病，所以出現病情時不可拖延，一定要儘快治療。
