痛經可是很可怕的，若是患上了痛經，每次來月經對於女人來說，就是一種折磨，有一種身體遭受了十八般酷刑一樣疼痛。輕則可以忍受，可是嚴重的話，坐立都會感到不適。那麼女人如何預防痛經呢？
女人日常如何預防痛經
1、要學會放鬆
生活中一些女人性格比較內向，膽小，或者學習能力比較差。不管是在生活中還是工作中，因爲害怕捱罵而整天提心吊膽的，精神都緊繃着，一點都不敢放鬆。長期處於緊張狀態的話，很容易造成痛經出現的。
所以說，女人們要注意學會放鬆，或者說及時消除不良的心理狀態。日常做事情要看開一點，不要過於計較，過於在意別人的評價。不良情緒少了，身體也就少了許多不良的心理刺激，從而幫助你減輕疼痛。
2、要注意衛生
作爲女孩子要有愛美意識，當然這不僅僅要打扮自己，更重要的是要做好個人衛生，尤其是在經期的時候。因爲月經期的時候，女人們因爲流失不少的血液，身體會變得比較虛弱，從而抗病能力會下降。一些細菌就會趁機而入，侵害女人們的身體，而細菌感染也是誘發痛經的原因之一。
所以說，女人日常要注意衛生，特別是經期的時候。應該做到每天更換內褲，而且選擇生理內褲穿，會比較舒服一些。每隔一兩個小時就換一次衛生巾，就算量少也要勤換衛生巾，不能一張衛生巾墊一上午或者說一下午，更不能因爲量少一張衛生巾用一天。同時要記得洗澡，洗澡的間隙要着重清洗私密處，避免經血等其他髒東西殘留在私密處表面，給細菌滋生提供良好的條件。
3、亂吃東西
一些女人出現痛經問題，和自己的生活習慣太差有關係，比如說總喜歡吃冷的食物和飲料，常見的有冰淇淋、冰可樂、加冰奶茶、冰凍的水果等等。整天這樣吃，很容易導致大量的寒氣被吃進肚子裏，很容易造成宮寒，進而導致子宮血液循壞不暢，當經期到了以後，子宮內的經血就會因爲血液循環不暢而無法順利排出，最終造成痛經。
所以說，女人們日常可不能亂吃東西。雖然說現在天氣漸熱，但是也不能貪圖涼爽，而大量進食冰冷的食物和飲料。建議日常要多吃溫熱類的食物，尤其是經期的時候，吃的東西必須是熱的，飯菜涼了必須加熱後再食用。同時要記得性寒的食物，比如說甲魚、螃蟹也應該忌口。
緩解痛經的方法
1、保暖
在痛經時可在腰腹部加一件衣服，在腹部放置熱敷袋或熱水袋，可對腰腹部做按摩，或用艾條炙小腹，當然也要保持熱水的攝入，因爲保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，對緩解痛經有很明顯的效果。
2、 不吃造成腹部發脹的食物
在月經期間，也許你已經感到腹部發脹，所以更應該避開會導致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、穀類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全穀類、扁豆、杏子、捲心菜。
3、月經來潮前期適當運動
月經來潮前可進行走路或其他適度的運動，練瑜伽也有緩和痛經的作用：彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直，保持姿勢，直到感到不舒服爲止，當然，在運動時也要注意側漏。
4、忌吃寒涼食物
女性經期吃寒涼生冷食品，會因爲血液寒凝而導致血行受阻，導致痛經，因此應禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
5、忌刺激辛辣食物
食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，從而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，破壞代謝平衡，使痛經更痛。
