如果經常聽到鳥叫聲卻看不見鳥兒，聽到鈴響卻看不到鈴鐺，那麼你就要小心耳鳴疾病。一旦出現這種情況就要及時治療，同時做好預防工作。6招幫你預防耳鳴。
如何預防耳鳴
1、避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人羣（工作在高強度噪聲環境中）尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
2、避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。
3、合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。因爲有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
4、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
5、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
6、多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
如何自測耳鳴
一、耳朵嗡嗡響是否超過3天？
二、是否耳內有跟心跳一致的颼颼聲、嘀嗒聲或輕叩聲？
三、是否耳內有一種連續而穩定的噪音，有颳風似的呼呼聲，有機器響似的隆隆聲，有蟬鳴般的唧唧聲，或有的似蟲鳴、鳥叫、流水聲，以及哨聲、鈴聲？
四、是否耳鳴的同時伴有耳癢、耳痛、蟻爬感或耳悶耳堵塞感？
五、是否有發作性眩暈，伴有噁心、嘔吐、耳鳴、耳悶脹感或壓迫感等，單側性聽力下降？
六、是否聽力感越來越差，出現耳鳴、耳悶等症狀，若水進入外耳道後，症狀加重，並造成耳痛？
七、是否頭痛，常常感到煩燥不安，影響工作和睡眠，非常痛苦？
