即使一個人在年輕的時候視力很好，到了40歲左右，還是要靠戴眼鏡來提高視力；聽力的減損則一般在50歲以後，且男性多比女性更早。這就像體力一樣，即使一直保持運動和平衡的飲食，人到了40歲還是很難保持跟20歲時一樣的力氣和速度。這就是人的 正常衰老。
其實在40歲以後，人體的各個器官都會出現退行性改變。眼睛的問題主 要體現在眼睛肌肉力量逐漸下降、晶狀體核硬化、彈性減弱等等。人眼看近處主要是靠睫狀肌的調節，這種調節能力隨年齡的增長而逐漸減弱，使得眼睛看近處物體時，漸漸變得不清楚，到了48歲時看近處的調節力已經不能滿足需要，這就是中國諺語“花不花，四十八”的由來。
那麼，是否可以將出現老花眼的時間推後呢？
加強身體鍛鍊，提高自身抵抗能力，是延緩整體衰老的最好辦法。局部上，還可以通過經常做眼保健操和熱敷，促進眼部血液循環。此外，每天早起喝一杯枸杞蜂蜜水，對延緩老花眼也有一定的效果。
至於聽力的衰退，山東大學齊魯醫院耳鼻喉科主任醫師表示，雖然不能確定爲何男人出現聽力減損的年齡會比女人更早，但不管男女，爲了延緩聽力減損，都可以通過多吃清淡飲食，少吃動物脂肪和內臟，保持心情舒暢，加強體育鍛煉，經常按摩耳朵來達到。中醫認爲，腎開竅於耳，因此可以適當多進食一些補腎的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥等。
