平時工作，生活壓力大，經常失眠，致使治療漫不經心，常常復發。實踐證明消除患者對疾病的恐懼感，消除其焦慮心理，自覺培養關心健康的態度，形成健康行爲，能夠讓患者達到最佳治療狀態，可以說良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證。
1、怎樣纔是具有良好的睡眠
中醫稱良好的睡眠是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在21-23點（子時）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因爲這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
2、養成良好的睡眠習慣
1）牛皮癬患者在睡覺時不要帶手錶。
因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，長時間的積累可導致不良後果。
2）牛皮癬患者在睡覺之前要洗個熱水澡。
牛皮癬患者由於家庭、工作等方面的原因，很容易導致失眠，長此以往，會對患者的身體健康造成危害。洗個熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力，安利沐浴露等，可以很好的放鬆身體。
3）不要將手機開機放在枕頭邊。
手機中的輻射會對人體產生強烈的傷害。
最後，中醫專家提醒廣大牛皮癬患者良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證，睡覺前可以用溫水泡腳，促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，達到良好的睡眠效果。
