最近是不是健忘、很多事情記不清了呢？可要注意了，這可能是失眠帶給你的一系列負面作用。長此以往可形成真的健忘甚至損害大腦功能。隨着生活壓力和工作壓力的加大，失眠多夢的現象越來越普遍。下面我們來了解一下失眠了要怎麼進行調理。
其實，身心放鬆是最好的有助於睡眠的方法，不要讓你的大腦一直處於緊繃的狀態。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助它來進行失眠症自我調理。
想要治療失眠，要養成良好的生活習慣進行自我調理。睡姿及音樂聆聽：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。此外，睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩，是比較好的失眠症自我調理方法。
睡眠要佔用我們一天三分之一的時間，所以這個時間段內一定要讓自己得到充分的休息，才能在明天的三分之二天內充分發揮自己的潛能。調理身心，祝您擁有美好的睡眠！
