吃喝拉撒，別看這幾件事低俗，但卻是和我們的生活關係密切。喝水後應該多久上廁所屬於正常？有這樣的傳言說尿多就是腎虛、多喝水多尿才能排毒，這是真的嗎？那麼，小便多跟腎虛到底有沒有關係呢？專家給出一個健康小便的“金標準”。
1、一天小便幾次最正常？
A.6次;B.7次;C.8次;D.9次。
正確答案：C。專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以爲老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，纔有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因爲老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜幾次？
A.0次;B.1次;C.2次;D.3次。
正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因爲睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要爲了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人爲了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。
3、喝水後，一般多久去廁所？
A.10—30分鐘;B.30—45分鐘;C.45分鐘—2個小時;D.2個小時以上。
正確答案：B。專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裏一堂課的時間。不過，這道題裏即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因爲鹽會造成水在體內瀦留。二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液是什麼顏色？
A。淡茶色;B。無色;C。發亮的黃色;D。鮮紅色;E。醬油色;F。白色。
正確答案：A。專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少？
A.100毫升;B.400毫升;C.1000毫升;D.1500毫升;E.3000毫升
正確答案：D。專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。少於400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多爲急性腎衰竭;多於3000毫升叫做多尿，多爲糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認爲多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什麼樣？
A。渾濁;B。澄澈;C。氣味濃;D。氣味淡;E。泡沫多;F。泡沫少。
正確答案：B、F。專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。臨牀上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。
白領憋尿健康隱患多 平時應注意多喝水排尿
辦公室坐久了，常常會懶得起身去廁所。很多情況下，白領女性常常會憋尿。長期下來，容易導致尿失禁、甚至不孕症。究竟是怎麼一回事呢？小編提醒大家，不要等到等到口渴了再喝水，可以喝些含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，幫助女性預防泌尿系統感染。
不少人都有過憋尿的經歷，有的是因爲工作太忙走不開，有的是爲了打牌、玩遊戲不肯離開“戰場”，但有了“尿意”不及時排尿對健康是非常不利的。其實正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。常憋尿嚴重的話，會導致女性不孕症，還容易形成尿失禁。
因爲女性內生殖器官與膀胱“同居”於盆腔內，關係“緊密”，子宮位於膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如經常憋尿，子宮後傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。
常憋尿易致尿失禁
女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿導致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵禦感染的能力，極易發生泌尿系統炎症。
小編溫馨提示：我想大家都應該知道了我們一天小便8次最正常，而且不要憋尿，否則健康被你“憋”走了，後悔就晚了。
