腎虛這個詞，很多男人都討厭聽到，因爲出現腎虛意味着腎不好。而腎不好除了對身體健康有損之外，還不利於房事。但是生活中，很多男人的生活習慣不好，不懂得保養自己，從而導致了腎虛的出現。如果你已經出現了腎虛，就要儘早調理，趕走它才行。
男人腎虛該如調理
1、養成好習慣
生活中一些男人出現腎虛，是因爲生活習慣太差了，比如說總是熬夜，有時候是爲了拼業績，而有時候是爲了追球賽。整夜不睡覺的話，可是會導致睡眠不足的。如果長期如此的話，會增加腎臟的負擔，從而更容易患上腎虛。
所以說，男人們要養成好習慣，該休息的時候要早點休息，儘量別熬夜，讓自己每天都有充足的睡眠。對此，建議男人們要做到勞逸結合。
2、同房次數要節制
有對象或者說有老婆的男人們，務必要節制性慾。因爲同房的時候，對男人的體力有很大的要求，同房次數過多的話，會導致男人的體力消耗過多，會增加腎臟的負擔。
所以說，男人們一定要節制一些，控制同房的次數。尤其是熱戀期或者是新婚期的男人們，兩個人正處於感情濃厚的時候，難免情慾比較高漲一些。
3、進食一些養腎食物
食療是治療腎虛的方法之一，也就是多吃一些補腎的食物及藥膳，幫助滋補腎臟的虛虧，從而趕走腎虛問題。
A、如果是腎精虧虛的話，可以吃堅果類、鹿茸類等填補腎精。
B、如果是腎陰虛的話，可以選擇熟地黃這種中藥材燉湯食用。
C、如果是腎陽虛的話，那麼則應該選擇偏溫陽的中藥材烹飪成藥膳食用，比如說鹿茸。
D、如果是腎氣虛的話，則建議選擇枸杞、褚實子等藥材煮粥、燉湯食用。
男人該如何預防腎虛
1、合適的時間同房
如果沒有足夠的睡眠，將白天損耗的靜氣補充回來的話，人體內的腎精就會一直處於虧損狀態。處於這樣的狀態時，不適合同房，若是勉強進行的話，反而會損耗腎精，傷害腎臟健康。對此，建議白天比較忙碌的男人們，不要在晚上同房，而應該在清晨醒來之後。因爲這個時候性慾比較強，而且經過了一晚上的休息，精神和體力都很充足，此時同房不會傷腎。
2、適當運動
男人務必要多運動，因爲運動能夠提高男人的體力、腰力等等，同時堅持運動能夠促進身體新陳代謝，加速體內血液循環，除了能夠讓減輕腎臟負擔之外，還能夠腎臟足夠的血液滋養，從而讓腎臟變得更加健康一些。
其中，運動方式有不少，比如說堅持跑步是最常見的，比如說結伴打籃球，比如說做俯臥撐之類的。不管哪一種運動，堅持下去對身體都是有益處的，所以說，男人們運動千萬不能半途而廢。
另外，還要記住運動不能過量，強度也不要太大，否則很容易增加肝腎器官的負擔，從而腎臟更容易生病。同時運動前後要記得喝些水，這樣身體纔不會因爲大量出汗而缺水。如果體內缺水的話，腎臟代謝速度就會減慢，從而容易損傷腎臟健康。
