儘可能不要反覆思考自己的病情
乙肝患者心態不佳，主要是反覆思考自己的病情，思考呈現聯想式，由乙肝想到肝硬化、肝癌；由家庭想到工作；由老婆想到孩子；由病情想到前程，反覆不斷地思考和擔憂，觸摸自己的肝臟，致使自己失眠、疲乏、食慾缺乏，尤其是肝區不適、疼痛。因此，乙肝患者反覆思考病情是導致病情加重的主要原因之一，千萬不能陷入苦思冥想、不能自拔之中。身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心致志地充分運用自己的能力來做好。一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因爲應付不了而引起的焦慮。
把精力放在最重要的事情上
乙肝患者之所以壓力巨大，主要是由於社會對這個疾病存在誤區和歧視所致，整個社會將乙肝視爲可怕的傳染病，誇大其傳染性，演繹出種種不可思議的歧視行爲，其實乙肝只不過是一種普普通通的疾病，與高血壓、腎炎、糖尿病等等一樣，多爲慢性病，緩慢進展，晚期會有許多併發症，以至於危及生命，但是，該病可防可治。該病最大的誤區就是所謂的傳染性，其實，乙肝的傳染途徑基本都是垂直傳播，而這種源於父母的垂直傳播，完全可以通過計劃免疫措施得到控制，至於生活和工作接觸，不會傳播乙肝。乙肝患者應該像正常人一樣生活、學習和工作，正常戀愛和生育。在這裏需要特別強調的是乙肝患者一定要注意保護好隱私，不要讓任何人知道自己的乙肝隱私，巧妙應對各種體檢。集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作爲自我激勵的根基，只有根基架的穩，纔有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
