糖尿病特徵並不一定多是“三多一少”：多飲，多尿，多食消瘦。相當一部分患者的症狀較不明顯，因此身患糖尿病多時卻渾然不知，其實，在糖尿病發生前，就有五個預警信號，及早發現，可以及時避免甚至遏制。
1.血壓偏高：
高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。
2.蘋果身材：
蘋果型身材（腰部更粗）人羣內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90釐米和85釐米。
3.體重超標：
九成糖尿病前期患者都有體重超標。特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減，更應提高警惕。
4.薯片上癮：
三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。
5.吃飽就困：
偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麪粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。
