推薦:讓胃動起來的腹式呼吸

我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮空氣，而腹式呼吸法不僅能擴大血液含氧量，讓機體主動地排除廢物，同時腹肌的收縮和放鬆對胃部也是一種良好的按摩，能促進胃部運動，改變消化機能。

做法是：吸氣時要儘量深吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3 5秒，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。可以每天晚上睡前平躺在牀上進行。