胃脹、胃堵怎辦？中醫認爲，許多姿勢能夠促進腸胃的蠕動，幫助人們緩解胃堵、胃脹的症狀。下面這幾招姿勢運動大家不妨試試。
一、跨腿扶膝護腸胃（立姿）
動作：
1、雙腳打開兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
2、身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。作用：可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時可促進腸胃蠕動。
二、雙手按摩肚皮（坐姿）
動作：
1、坐在椅子上，雙手交疊貼腹。
2、吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微後仰。
3、吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
作用：配合腹肌收縮可按摩腹內腸胃，促進腸胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做。
三、手握雙腳屁股朝天（躺姿）
動作：
1、首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
2、維持這個姿勢向後躺。
3、腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前後方向滾動，注意頸部切勿扭傷。
作用：可促進排氣順暢。久臥病牀的慢性病患者只要把雙腳往上擡升，或前後左右滾動身體即可。
瑜伽健胃操
1.嬰兒式
動作：
1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
2）呼氣，擡頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。
3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，擡頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
作用：治療便祕，增加腸蠕動。
2.鱷魚式
動作：
1）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
2）吸氣，擡左腿呈直角。
3）呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。
4）吸氣，擡起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。
作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
結語：以上教大家幾招瑜伽健胃操，想讓胃棒棒的，不妨試試，只要堅持鍛鍊必有奇效。
