按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進胃腸對食物的消化和吸收，並能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用，防止和消除便祕，這一點對老年人尤其重要。
防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因爲按揉能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通無阻，從而促進脂肪的分解和代謝。
經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恆地進行腹部按揉，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或血管破裂出血。揉腹時，如出現腹內溫熱感、飢餓感或產生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應，不必擔心。
