通
早晨起牀後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。
洗
早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒。
動
每天晨起後，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。
漱
每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。
穿
根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。
聞
準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
飲
晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或者用生薑泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。
薰
把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裏燻蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
