生命激素對整個身體的控制和功能都很重要。在這些荷爾蒙水平開始降低時，往往意味着我們進入衰老週期。因此，當男性荷爾蒙分泌過少，就需要我們通過食療來進補。那麼，提高男性荷爾蒙吃什麼好呢？
哪些食物能提高男性荷爾蒙？
1.黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
2.南瓜子。男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
4.海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
5.大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
6.高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
7.全麥麪包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。》》精彩閱讀：什麼是男性荷爾蒙
8.水。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
9.深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。
10.紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因爲紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率；與各種酒類相比，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下。
男性荷爾蒙分泌過少會導致陽痿嗎？
研究發現，男性荷爾蒙濃度的高低和性能力高低並無關係，拚命補充(口服或注射)男性荷爾蒙，僅具心理安慰效果，對提升男性性能力並無多大幫助。
值得一提的是，近年來，醫界蒐集一百名男性荷爾蒙濃度不足且出現性功能障礙的個案研究，結果在第二次採血檢驗後發現，有一半的男性，其男性荷爾蒙濃度竟恢復正常。這是因爲男性荷爾蒙的分泌因時而異，上午時濃度最高，下午時濃度最低，不同時間抽血，檢驗值差距可達數倍之多，拿這些偏差的數據來評估男性性慾和性能力高低，當然有偏差了。
爲深入瞭解箇中原因，另一半第二次抽血檢驗的男性，若男性荷爾蒙濃度仍偏低，爲他們注射海棉體血管擴張劑(前列腺素E1)，以誘發陰莖勃起，結果大多數男性患者均有勃起反應，只有少部份有動脈血管疾病、糖尿病、曾手術引發陽痿及年紀較大患者，即使注射前列腺素E1，仍無法正常勃起。
這依賴前列腺素E1的補充療法，勃起功能還是沒有改善，顯示男性荷爾蒙對男性性慾和性功能並非扮演重要角色。一味補充男性荷爾蒙，可能於事無補。
