在一次調查中，有超過66%的孕婦認爲自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。
補充營養，補充營養，還是補充營養。對於孕媽媽來說，每天就這樣“被營養”。古語有云：不能輸在起跑線上。但讓，我們的孕媽也要寶寶在肚子裏就 開始用各種營養強化體質。可是，媽咪們你們知道嗎，這樣無節制的補充法，可是會造成營養過剩，不僅加重身體負擔，胎寶寶們可也要叫苦連連了。
孕媽經常會強化補充葉酸、維生素C和鈣等，不過雖然這些營養元素對寶寶和媽媽至關重要，但是過量還是會造成影響的，就讓小編爲各位準媽媽解釋一下吧。
影響一 補葉酸超標導致鋅缺乏
葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕後每天應繼續補充葉酸400μg。
可是，如果媽媽們葉酸攝入過量，則有可能導致微量元素鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，有可能使胎兒體重降低，這就物極必反了。
影響二 維生素C過剩對胎兒有危害
中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200－400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環境。
所以，爲了寶寶出生之後能夠“獨立自強”，維生素C補充適量就好。
影響三 補鈣太多導致便祕
現在很多孕婦比較注重鈣製劑的補充，那麼，要補多少鈣纔是合理的量呢？中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。
飲用孕產婦奶粉兩杯，其鈣的含量達到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現象，可考慮維生素D的供或在冬季多多照太陽，而不要一味地補鈣。
均衡營養 胎寶才能健康發育
孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收，以確保孕婦和胎兒的健康。
處於特殊的生理期，孕婦的個體差異較大，而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營養也不同，因此，孕婦可以在當地醫院營養師的建議下合理安排膳食。要根據孕婦的身高、體重、飲食史來安排孕婦的飲食，把營養量化到每一餐上。
那麼，應該如何通過媽媽的體重以來安排飲食呢？
懷孕期間，孕媽體重增加不能超過原有體重的25斤，超過，就容易造成胎兒過大或者孕婦肥胖。孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月，體重應增加2－4斤，而在4－6個月以及此後的7－9個月時，每星期體重應增加1斤。孕婦在合理膳食的基礎上，要注意參加適當的運動，也可以做一些強度不大的家務活兒，促使孕婦體內的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維持身體的平衡，這樣纔有益於孕婦和胎兒的健康。
所以爲了產後更容易恢復魔鬼身材，也爲了能生個好身材寶寶，媽咪們就要平衡膳食，不是一味地拼了老命般補充營養。
