高齡媽媽孕前補充營養有講究

“全面二孩”政策放開後，“生還是不生，能不能生”，成爲一些家庭幸福而又苦惱的問題，對70後的家庭來說，更難選擇。從優生的角度來講，女性最佳生育年齡是25-29歲，30歲以後優質卵子數量縮減，35歲以後，卵巢開始衰退，卵巢儲備功能下降，卵子質量降低。醫學上講年齡超過35歲的孕婦稱爲高齡孕婦，超過35歲的不孕女性患者稱爲高齡不孕患者。高齡給妊娠期的女性帶來諸多風險，如自然流產、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等。那麼，高齡女性想再生一個，該如何調養身體呢？

高齡孕產婦一樣生出健康寶寶

廣東省中醫院婦科主任醫師徐珉介紹，高齡生育雖然存在一定風險，但也不能一概而論。人是否年輕與激素、特別是與性激素的作用有很大關係。高齡生育具有一定的風險，但這並不意味着所有人都是這樣，具體到某個人，情況會有一定的差異，不一定每位高齡產婦都有生育風險。如果孕婦孕前的身體處於優良狀態，沒有心臟病、高血壓等疾病，每天保持充足的睡眠，飲食營養充足，同時做好孕產期檢查，保持良好心態，多走動，完全可以安全分娩。

但高齡夫妻想生孩子，孕前檢查至關重要。高齡女性夫妻雙方一定要到醫院進行詳細的孕前檢查，一般來說，孕前檢查最好在懷孕前3-6個月。孕前檢查項目首先是一次全身檢查，然後是生殖體檢，接受生殖能力評估和指導，確定各項指標正常後，再準備懷孕。孕前檢查包括一些基本項目，如血壓、血糖、肝腎功能、血尿常規和乙肝的檢查，以及是否患有梅毒等傳染性疾病。同時，不能忽視甲狀腺疾病的篩查如亞臨牀甲減，通過孕前檢查可以及時發現，並於孕前及時糾正以防止這類疾病對胎兒發育的影響。此外，還需篩查病毒抗體，如風疹病毒、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒等疾病的抗體狀態，以確保懷孕後不會被感染。

如果孕前檢查合格，在受孕成功後，就需要做好孕期“功課”：首先，從確診懷孕開始，每半月檢查一次，並要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時發現妊高徵。自第3個月起，每週檢查一次，一旦發現胎位異常，應請醫生及時採取有效措施，進行矯正。

其次，要注意孕期心理衛生。保持融洽的夫妻關係，和諧的家庭氛圍有助於孕婦順利分娩。同時，要樹立順利生產的信心。徐珉指出，一些高齡產婦總是憂心忡忡，擔心分娩時會出現問題，這種不良心理對孕婦和胎兒都很不利。在現代醫療條件下，只要產婦積極與醫生配合，聽從醫生指導，完全可以平安分娩。

高齡媽媽孕前補充營養有講究

一、高齡媽媽孕前的營養補充

1.增加蛋白質的攝入：計劃懷孕的夫婦；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。

2.增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3.增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

4.補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

5.增加維生素的攝入：維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6.補充葉酸：葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。

二、高齡媽媽孕前需戒掉的飲食習慣

1.吃“污染”食物

未準媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。

2.吃醃製食物

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一，要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。》》推薦閱讀高齡女性孕前營養過剩有益嗎

3.吸菸

可想而知，吸菸肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，爲了寶寶還是戒掉吧。

建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸菸的不良嗜好哦。

4.喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，所以，喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一，未準爸媽還是少喝爲妙。

建議止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。

5.飲酒

在孕前必須戒掉的飲食習慣中，飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎寶寶的發育。

建議止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一週內絕對別碰酒。