鯽魚奶湯
營養：這道菜含有豐富的蛋白質，脂肪，糖類和鈣，磷，鐵，維生素C等多種營養素，尤其含鈣，磷較多，對胎寶寶骨質發育有較好的作用，還可預防寶寶患佝僂病，軟骨病。
用料：鮮鯽魚1條，白菜或香菜，胡蘿蔔各適量，鹽少許。
做法：1、鯽魚處理乾淨，加水煮至湯成乳白色。
2、放上適量的白菜或香菜，胡蘿蔔，加少許的鹽，煮開即可。
羊肉燉蘿蔔
營養：羊肉是富含鋅的食物，蛋白質含量豐富，有助於胎寶寶大腦發育，提供足夠的熱量，還可維持準媽媽的食慾，蘿蔔含有多種微量元素，可增強機體免疫力。
用料：羊肉300克，蘿蔔200克，生薑少許，香菜適量，鹽，胡椒粉，醋各適量。
做法：1、將羊肉洗淨，切成2釐米見方的塊，蘿蔔洗淨，切成方塊，香菜洗淨切段。
2、將羊肉，生薑，鹽放在鍋中，加適量清水，大火燒開，改小火熬煮一個小時，再放上蘿蔔塊煮熟，加入香菜，胡椒和少許醋調味即可。
桃仁拌萵苣
營養：萵苣味道清新而且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，幫助準媽媽增進食慾，所含有的植物纖維可促進腸胃蠕動，防治便祕，核桃是健腦食物。
用料：萵苣300克，核桃仁20克，香油1小匙，鹽半小匙，雞精少許。
做法：1、萵苣去皮洗淨，切成厚片，在每片中間豎切一個口，但保持不斷，核桃仁洗淨切成條備用。
2、鍋中加適量清水燒開，放上萵苣片，核桃仁氽燙至變色後撈出。
3、把萵苣片中間開口處撳開，將核桃仁嵌入萵苣片中，放在盤中，加鹽，香油，雞精拌勻即可。
紅白蝦米丁
營養：這道菜可以補脾養胃，補肝利腸，清熱解毒，能夠爲準媽媽提供豐富的營養。
用料：胡蘿蔔100克，鮮香菇50克，蝦米30克，白豆腐幹3塊，薑末適量，甜麪醬100克，鹽1小匙，醬油，料酒，水澱粉，白糖，香油各適量。
做法：1、蝦米泡發，加料酒醃製10分鐘，豆腐乾，胡蘿蔔，香菇分別洗淨，切小丁。
2、起鍋熱油，放入胡蘿蔔丁，豆腐乾丁炸透，撈出來控幹油。
3、鍋中留少許底油燒熱，放上甜麪醬，薑末，加入少許清水，放上蝦米炒上色。
4、下胡蘿蔔，豆腐乾，香菇，加鹽，醬油，白糖炒入味，用澱粉勾芡，淋上香油即可。
