冬天寶寶很容易上火的，家長要重視寶寶的飲食。可是冬季哪些食物愛招惹寶寶上火呢？該如何調理好寶寶的飲食呢？那麼，下面來看看具體的情況吧。
想讓寶寶開心健康地度過一個無“火”的冬天，就要時刻準備好滅火。
爲什麼會上火
人體自身：人體受自然界“火熱之邪”侵襲，風、寒、暑、溼、燥進入人身體以後都可以化火；內因則是由人體的生理功能失調引起。
外界影響：1.七情化火。常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致“上火”；2.飲食不當；3.兒童、年輕人由於體質屬於陽性，“上火”的機遇更多；4.天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調；5.滋補熱性藥材引起；6.過於勞累、睡眠不足引起。
“火”的分類
虛火：體質虛弱的寶寶會有虛火，一般表現是症狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。
實火：大部分寶寶通常屬於實火，實火症狀重，來勢猛，一般是由於吃得過多，導致胃火發生，穿得過多也使寶寶生熱化火。
根據上火部位的不同，可分爲以下幾種：
1.心有火：主要表現爲舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不着覺，小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水；
2.肝有火：肝有火主要表現在眼睛，出現眼乾、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易衝動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感；
3.脾有火：主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口乾、口脣生瘡、想大量飲水；
4.胃有火：主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便乾燥。#p#副標題#e#
哪些食物愛招惹“火氣”
1.辛辣食物
大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。
2.油炸、肥甘厚味
寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物，這類食物會使新陳代謝遲緩，是火氣的來源。
3.熱性水果和零食
荔枝、芒果等水果屬於溫性溼膩的食物，虛火偏旺及溼熱體質的寶寶不宜食用。此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。
4.補品
寶寶本身就是陽性體質，再服用補品容易導致內熱叢生，出現流鼻血、口舌生瘡。
5.某些肉類
羊肉是冬天裏的肉類主角，涮鍋、餃子、燒烤都少不了它。但羊肉性溫熱，常吃容易上火，還有狗肉也如此。#p#副標題#e#
怎樣滅“火”
1.堅持母乳餵養。母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。
2.選好配方奶粉。對於奶粉餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，平時要多喂白開水。
3.合理添加輔食。4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食；寶寶6個月後，還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預防上火和便祕的作用。
4.培養良好飲食習慣。在注重營養均衡的同時，應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧，可以保持腸道暢通，排除體內毒素。
5.控制寶寶的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。
6.保暖要適度。寶寶穿衣服不可過厚，以免影響體內熱量散發而上火。
7.保證寶寶睡眠充足。兒童睡眠時間要比大人多一些，一般每天不能少於10個小時，在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。
8.補充水分。冬天氣候乾燥，要注意及時補充水分，一天中水要多次喝，保證每天至少在8杯以上。
9.晚餐要適量。晚餐要控制數量，否則寶寶晚上容易積食生火。
10.保持合適溫度和溼度。室內溫度在18℃—22℃左右，溼度在55%—60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。#p#副標題#e#
滅“火”食物集合令
水果
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能清潤肺系，對於肺熱咳嗽吐黃痰，咽乾而痛的寶寶極適宜。
鮮蓮子：生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。
柿霜：性涼，味甘，清上焦心肺熱，對口舌生瘡的寶寶有治療作用。
陽桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
蔬菜
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點爲清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
總之，大家都應該重視的，掌握好具體的方法，調理好寶寶的身體，保證孩子的健康，讓孩子健康發育。
