要點提示：備孕1個月時，未準媽媽和未準爸爸要進行各項身體檢查並積極調理身體，讓身體達到最佳的狀態，纔有助於提高受孕機率，併爲胎兒發育創造出良好的環境，將來出生的寶寶各方面素質也會較強。
未準媽媽和未準爸爸要明確哪些食物對懷孕有利，哪些食物會對懷孕產生不良影響，並停止進食這些食物。如辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡蘿蔔、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的魚類、花生等會給身體帶來不良影響，應該逐漸減少進食量。
紅燒帶魚 食材：帶魚400克、大料1粒、蔥3段、調料適量。做法：將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，洗淨、控幹水分後切段。鍋中油燒至七成熱，將帶魚煎至金黃色撈出，倒出多餘的油。鍋中留少許油，放入大料、蔥段、薑片和蒜瓣炸香，淋入少許醋，將帶魚段放入鍋中，加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水，用大火燒開，再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。
營養小貼士：帶魚富含優質蛋白質與不飽和脂肪酸。孕前未準媽媽多吃帶魚，能達到有滋補強壯、和中開胃及養肝補血的效果。
多囊卵巢綜合症常因精神緊張、濫用藥物或其他疾病等因素造成，在職業女性中發病率極高。多囊卵巢綜合症最顯著的特徵是無排卵。由於沒有排卵，所以卵巢只分泌雌激素和雄激素，不分泌孕激素。雌激素刺激子宮內膜增生，而孕激素使子宮內膜發生分泌反應。如果子宮內膜長期受雌激素的作用而無孕激素的作用，就會導致子宮內膜增生過長並引發子宮內膜癌。另外，由於多囊卵巢綜合症患者不能排卵，所以她們無法自然懷孕，多囊卵巢綜合症患者是最常見的不孕症患者。
多囊卵巢綜合症可以採用藥物治療，利用藥物起到對抗雄激素的作用，促使卵巢排卵，同時可以調整月經週期，經過激素水平檢測正常後就可以停止服藥。如果藥物治療無效，需要考慮手術治療。
爲了順利懷孕，在備孕期間女性要積極預防多囊卵巢綜合症，要做到以下幾點：
1、調整飲食結構。女性體內堆積的脂肪越多，患多囊卵巢綜合症的機率越大。因此，備孕女性應堅持低脂低糖低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養纔有助於健康。
2、長期缺乏運動的女性，發生內分泌紊亂的機率明顯增高，體內激素分泌失調，女性容易患上多囊卵巢綜合症。適當運動能促進人體的血液循環，提高機體免疫力，有利於內分泌協調。因此，備孕女性應制定科學的運動計劃，適當運動，控制體重，這對於優生優育意義重大。
3、情緒對於人體內分泌環境也會有所影響。研究發現，抑鬱、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激神經，使內分泌環境受到破壞，降低機體免疫力，直接影響到女性的身體健康。因此，女性在備孕期間應保持情緒開朗樂觀，學會排除壓力，纔能有效預防疾病。
本月需要進行的健康檢查是爲了及早發現身體可能存在的疾病，做到早發現早治療，以免對懷孕造成不良影響。本次健康檢查夫妻雙方均需參與，檢查項目和常規體檢一般無異，只是增加了一些關於生殖系統的檢查。
女性備孕檢查項目：
1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔檢查等；如果女性月經不規律或有痛經情況，應向醫生諮詢調理方法。
2、如果檢查後發現女性患有某些婦科疾病，應該及時治療，最好是徹底治癒後再考慮懷孕。
3、另外，還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。
男性備孕檢查項目：
1、生殖系統檢查。一般會進行生殖激素檢查和精液檢查。通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等情況，判斷是否有前列腺炎等。若情況不理想，可諮詢醫生意見決定是否採用輔助生殖技術。
2、泌尿系統檢查。男性若感覺泌尿系統有異，需要先詢問父母自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細諮詢治療和護理意見。
3、傳染病排查。主要進行肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病的檢查。醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況、曾患過何種疾病、如何治療等情況，特別要重點詢問精神病和遺傳病的相關情況，必要時男性還需檢查染色體、血型等。
體檢小貼士：如果未準媽媽和未準爸爸每年都會定期體檢或剛體檢不久，就不必再多進行一次身體體檢了，只需補充一些在此前體檢中沒有檢查到的項目即可。在體檢的時候提醒醫生自己有懷孕的打算，以便醫生做出相應安排。
在考慮財務狀況時，不應只考慮目前備孕所需的身體檢查和調理身體的費用，還需要考慮到一旦懷孕，孕期的飲食費用、產檢費用、胎教保健費用和相關課程費用，準備新生兒和產婦用品的費用，分娩所需費用，從寶寶出生到長大獨立所需費用等。
可以向專業的理財專家諮詢，看看可以選擇哪些比較有保障的投資。如果以夫妻雙方目前的收入無法有餘支付這些費用的話，建議考慮延遲備孕計劃。
備孕期間，夫妻雙方要注意遠離不安全的工作環境，若職業要求需要長期處在電腦輻射、化學環境中，可以向上級提出請求，適當調整工作環境。還要做好工作規劃，如備孕期的女性不適合擔任壓力過重、業績要求高和工作量大的職位，以免情緒極度壓抑，身體疲憊，導致生理紊亂。此外，女性還需要規劃好懷孕後的工作安排，何時需要休產假、生產後何時復工等；若公司配合度不高或家庭財務能靠配偶一人支撐的話，是否需要辭職等。
女性要掌握好自己的生理週期，在備孕初始就要開始記錄體溫變化。根據體溫的變化週期，備孕女性可以更好地掌握自己的生理週期。觀察生理週期變化，若出現異常則需及時調理身體，根據生理週期合理科學地安排同房，能提高受孕成功率。此外，在月經期間，未準媽媽有一些注意事項需要留心：
1、要勤換內褲：經期使用的內褲上沾有的細菌比平日多好幾倍，若一條內褲穿一整天，細菌大量累積，容易入侵人體造成疾病。因此，女性在月經期間要勤換內褲。
2、不要穿緊身衣：研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣褲造成的。緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症，因此女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣褲。且由於月經期腰、腹部會大量出汗，也容易產生細菌感染，所以，最好選擇透氣性好的棉質內衣，而且應該做到每天換洗。
3、衣着不要過於單薄：在經期時女性身體抵抗力顯著下降，若穿得過於單薄容易受涼。一旦受涼則會造成子宮和下腹部血液循環不暢、子宮肌痙攣，導致痛經，甚至爲卵巢早衰埋下禍根，影響生育能力。因此，經期買女性一定要穿暖，特別是腰部子宮部位更要注意保暖。
4、經期不要穿高跟鞋：在經期穿高跟鞋，腳底的血液循環受阻，整個人體的血液循環系統就運作不通，這就會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通、月經不調等症狀。而且長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，與地面形成的角度減少，骨盆隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。因此女性在經期要少穿高跟鞋，如果是因工作需要要穿高跟鞋，下班回家後也要立即患上舒適的平地拖鞋，並放鬆腳部。
